'Nemůžeš vždycky znát konec od začátku.' Tohle je rada, kterou mi moje máma dává už léta. Jako plánovač jsem vždycky měl sklony pokrčit rameny a koulet očima… dokud jsem totéž nemusel říct svému druhému studentovi na vysoké škole a maturantovi na střední škole, v rámci přípravy na 'Covid-19 back-to-school edition '. Její slova v tomto bodě nejen rezonovala, ale byla i vodítkem a odrazovým můstkem pro naši společnou cestu do neznáma – v tuto chvíli ne tak nového normálu.

Po neúspěšných pokusech o znovuotevření podniků a škol po celé zemi se řada organizací a okresů vrací k rýsovacímu prknu a snaží se zavést plány na vytvoření lepší infrastruktury, která bude účinně řešit potřeby všech demografických skupin, zejména těch nejzranitelnějších. Domovníci po celé zemi se zabývají výzvami na sociálních sítích ve stylu „designových hvězd“, aby vnesli trochu lehkosti do skličující práce domácího vzdělávání, o kterou se nikdy nepřihlásili. Mnozí jsou nuceni projevovat obrovskou míru trpělivosti a odvahy, když se vydáváme na neprobádané území hybridních a virtuálních modelů učení.

Uprostřed pandemie koronaviru jsme experty na zmírňování rizik pomocí roušek, dezinfekce rukou, sociálního distancování a žití našich životů ve 14denních krocích. Ale udržovat si zdravý rozum, vyhýbat se syndromu vyhoření a praktikovat dobrou hygienu duševního zdraví je vnitřní práce, kterou nelze považovat za samozřejmost, pokud to chceme překonat bez újmy. Mezi 5 způsobů, jak být více úmyslný, patří :

1. Přijmout, že všechno není v pořádku : Zažíváte normální lidskou reakci, pokud si nejste jisti, co dělat, jste frustrovaní, úzkostliví, ustaraní, vystrašení, zahanbení, provinilí se nebo v depresi. Když už mluvíme o pocitech, všichni jsme právě teď ve ZTRÁTĚ. Ztratili jsme životy, práci, milníky a schopnost žít život tak, jak ho obvykle známe. Náš pohyb je omezen. A je toho tolik, co se ruší. Pokud jste člověk, budete mít nějaký typ reakce na to, že „něco ztratíte“. Takže to je důvod, proč se můžete přistihnout, že jeden den máte pocit, že ‚máte všechno pohromadě‘, a druhý den se cítíte tak SMUTNÍ, PLACENÍ a jako by se VŠECHNO ROZPADOVALO. Můžete dosáhnout konce týdne a podívat se zpět na to, že se budete cítit produktivně. A pak můžete mít pocit, že jste se sotva pohnuli a zůstali stagnovat bez motivace. Přijměte přílivy a odlivy této doby s grácií pro sebe i ostatní. Využijte svou dostupnou energii moudře.

2. Čekání na mnoho neznámých : Autor Mitch Albom řekl: „Možná jsme připraveni jít dál, ale COVID-19 ne.“ V nedávném článku diskutoval o tom, že tichý nepřítel, kterému čelíme, není nutně covid, ale naše trpělivost. Neochota čekat nás předurčuje k unáhleným rozhodnutím, která mohou mít neblahé následky. Očekávejte, že problémy v životě jsou nevyhnutelné. Nemůžeme zabránit životním okolnostem, rozhodnutím na poslední chvíli a neočekávaným zrušením. Ale můžeme ovládat způsob, jakým reagujeme na křivky, které nám život hází do cesty. Vždy se ptejte sami sebe: 'Bude na tom záležet i zítra, příští týden, příští rok?' A obklopte se lidmi, kteří dělají totéž.

   
   
   

3. Sáhnutí dovnitř : Jeden zkušený učitel angličtiny 23 let [můj manžel] navrhl, že práce dopředu je něco, co MŮŽEME ovládat, protože většina práce ve třídě je zveřejněna předem. Další praxí, kterou musíme určit, je naše sebepéče. Dejte si svolení k tomu, abyste to zapsali jako na jakoukoli jinou důležitou schůzku. Osvojte si zdravý životní styl. Vytvořte si rozvrh a určené pracovní oblasti. Dosáhněte rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem nebo integrace mezi pracovním a soukromým životem – abyste mohli být přítomni v nejdůležitějších časech a s těmi nejdůležitějšími lidmi. VYSPAT SE! Optimálních je 7-8 hodin za noc! Náš imunitní systém nám poděkuje. Nezapomeňte si zatleskat. Buďte svým největším fanouškem. Především si nezapomeňte naplnit svůj pohár jako první, protože pokud to neuděláte, nejste pro nikoho jiného k ničemu.

4. Natáhl : Mnozí z vás nejsou ovlivněni stigmatem hledání péče o duševní zdraví. Pokud jste se již dříve zapojili do služeb, pak víte, jaké příznaky a příznaky byste měli hledat. Ale pokud je to pro vás něco nového, nejlepší způsob, jak změřit své duševní zdraví, je každodenní fungování. Pokud vaše nálady, emoce a chování ovlivňují vaše každodenní fungování a role, za které jste zodpovědní, pak je něco špatně, nezvládáte to sami a musíte někoho požádat o pomoc. Nikdy se nebuďte příliš pyšní a nestyďte se mluvit s přítelem, terapeutem, životním koučem nebo profesionálem. Připojte se ke skupinám. Vytvářejte skupiny. Využijte všechny dostupné zdroje komunity a školy. Pamatujte, že i pomocníci tentokrát navigují jako vy, takže vám nemusí být vše jednoduše předáno. Jedna dcera [@nyla_danae] napsala: „Pro studenty, kteří dnes začínají chodit do školy, buďte laskaví ke svým učitelům. Mému tátovi je 53 let a není to žádný šmejd s technologií. Volá mi KAŽDÝ den a snaží se cvičit, protože je tak nervózní a chce pro své studenty to nejlepší. Mějte s nimi prosím trpělivost. Snaží se.“ Prostý dotaz nebo účelové hledání může být to, co musíte být ochotni udělat. Jakmile získáte nové informace, začleňte je, maximalizujte je.

   
   
   

5. Modelování : Kdykoli jsem byl v letadle, které zažívá turbulence, přijímám pokyny, jak reagovat, od letušek. Pokud mimoděk rozdávají brusinkový džus a obratně přijímají opatření, aby obsah jejich vozíku zůstal stabilní, těší mě to. Ale pokud náhle přeruší službu a připoutá se také na svá sedadla, nejsem si jistý, nepohodlný a bojím se toho, co přijde. Podle psychologa Alberta Bandury a jeho teorie sociálního učení pozorujeme a modelujeme chování, postoje a reakce druhých. Jednoduše řečeno, vaše děti, i ty dospělé, vás sledují. Nejsou příliš mladí na to, aby uvedli vše výše uvedené do praxe, protože stejně automaticky udělají to, co děláte vy. Přemýšlejte o minulých zkušenostech a využijte silné stránky, které jste získali. Normalizme zvládání tlaku a aplikujme jej na formování našich činů.

COVID nás donutil sedět sami se sebou. Bylo toho hodně k trávení, denně. COVID odhalil ty, kterým nikdy v životě neřekli „NE“. COVID nás přiměl přehodnotit náš způsob BYTÍ. A navzdory všem tragédiím není zvažování zdravějších alternativ do budoucna nejhorší nápad.

Před nedávnem jsem četl příspěvek, který říkal: ‚Jasně, uzamčení představuje své vlastní výzvy. Ale můžeme, prosím, přestat předstírat, že náš dřívější svět dlouhé pracovní doby, stresujícího dojíždění, dopravních zácp, hektických davů, nákupních center, nekonečných možností, masového konzumu, znečištění ovzduší a 24/7 byla mentální utopie?

I když nemůžeme ‚vědět‘ konec od začátku, vždy se můžeme rozhodnout udělat jeden den po druhém opatrně optimistické (dětské) kroky vpřed. je to záměrné. Jde o to být celoživotními studenty a ocenit lekce, ze kterých vyrosteme a na které nikdy nezapomeneme!