Dalajláma slavně řekl: „Chceš-li, aby ostatní byli šťastní, praktikuj soucit. Chceš-li být šťastný, praktikuj soucit.“ Totéž jistě platí pro štědrost! Velkorysost – kvalita laskavosti a porozumění, ochota dávat druhým věci, které mají hodnotu – je často definována jako akt nezištnosti; nicméně, studie nyní ukazují, že štědrost je ve skutečnosti (sobecky) in vaše nejlepší zájem. Praxe štědrosti je principem duševního zdraví a mohla by být klíčem ke šťastnému a zdravému životu.

Rok od roku stále více studií zdůrazňuje přínosy štědrosti pro naše fyzické i duševní zdraví. Nejen štědrost snížit stres , podpořit někoho fyzické zdraví , zlepšit něčí cílevědomost a přirozeně bojovat s depresí , je také ukázáno zvýšit svůj život .

Pokud delší, méně stresující a smysluplnější život nestačí k tomu, aby vás inspiroval k oživení vaší praxe štědrosti, zvažte také štědrost podporuje sociální spojení a zlepšuje vztahy . Podle Jasona Marshe a Jill Suttie z Greater Good Science Center ,,Když dáváme druhým, nedáváme jim pouze pocit, že jsou nám bližší; také se k nim cítíme blíž.“ Je to proto, že velkorysost a laskavost nás povzbuzuje k tomu, abychom ostatní vnímali v pozitivnějším světle, a podporuje pocit sounáležitosti, pocit vzájemného propojení.

Být velkorysý nás také činí mít ze sebe lepší pocit . Velkorysost je přirozeným budovatelem sebedůvěry a přirozeným repelentem sebenenávisti. Tím, že se soustředíme na to, co dáváme, spíše než na to, co dostáváme, vytváříme více vnější orientaci vůči světu, která odvádí naši pozornost od nás samotných. Zatímco udržení zdravé úrovně sebeuvědomění a citlivosti k sobě je důležité, příliš často se zužujeme na sebe negativní čočkou. Trávíme příliš mnoho času posloucháním ' kritický vnitřní hlas “ v našich hlavách, která zkoumá každý náš pohyb a otravuje nás negativními myšlenkami vůči sobě i ostatním. Tyto negativní myšlenky podkopávají naši důvěru a mohou vést ksebesabotáž. Být velkorysý nás odvádí od přívalu ošklivých myšlenek kritického vnitřního hlasu a vytváří také silný argument proti němu. Když například vidíme, že někdo jiný těží z našeho laskavého jednání, je pro vnitřní hlas těžké tvrdit, že jsme bezcenní.

Čtyři kroky k plnému procvičování štědrosti

Dejte něco, co je vůči druhému citlivé.

Velkorysost je nejúčinnější, když je dar, který nabízíte, citlivý. Přemýšlejte o tom, co ten druhý chce nebo potřebuje. Ne vždy jde o materiální věci; jde o darování sebe sama. Někdy jen být přítomen a k dispozici milované osobě, která má těžké časy, je ten největší dar, který můžete dát.

Přijměte ocenění.

Je důležité být otevřený lidem, kteří vám vyjadřují uznání. Velkorysost je obousměrná ulice, umožnit někomu vyjádřit svou vděčnost je důležitým aspektem štědrosti a součástí toho, díky čemu se k němu cítíte blíž. Tak jako výzkumníci na katedře psychologie na Univerzitě v Severní Karolíně v Chapel Hill objevili: „Emoce vděčnosti jedinečně funguje při budování vysoce kvalitního vztahu mezi vděčným člověkem a cílem jeho vděčnosti, tedy osobou, která provedla laskavá akce.“ Je tedy důležité neomítat 'děkuji' komentáři jako 'Ach, to nic nebylo.'

Přijměte štědrost druhých.

Někteří lidé mají mnohem snazší čas dávat než přijímat. Je však důležité nechat ostatní dělat věci za vás. Tomu říkám velkorysost přijetí . Být pseudonezávislý nebo sebezapření okrádá své blízké o možnost pocítit radost z dávání. Přijímání štědrosti druhých vám může být nepříjemné, pokud jste se v raném životě cítili nemilovaní nebo nehodní. Velkorysost je často aktem lásky, a i když se to může zdát neintuitivní, mnohé lidé reagují negativně na to, že jsou milováni .

Ukažte uznání.

Pamatujte, že vděčnost je důležitou součástí rovnice. Ukažte, že si vážíte štědrosti, která je k vám namířena, i když se cítíte stydlivě nebo nepohodlně. Odolejte pokušení říkat věci jako 'To je moc' nebo 'To bys neměl.' Místo toho řekněte 'Děkuji!' Nebo, ještě lépe, dejte dotyčnému vědět, co pro vás jeho štědrost znamenala.

Štědrost je skutečně dar, který neustále dává. Každý den nám život nabízí stovky příležitostí být štědří; tím, že si vytvoříme životní styl ze štědrosti, můžeme sobě i ostatním udělat svět dobra.