Zkoumání přetrvávání naší negativní identity

Moje celoživotní práce se zaměřila na pochopení odporu v psychoterapii a konkrétněji na základní odpor lidí k vytváření lepšího a pozitivnějšího obrazu o sobě samých. Většinou si neuvědomují, že jejich životy jsou řízeny a regulovány negativními představami a postoji k sobě samým, které představují základní aspekt jejich identity. Tato provizorní identita se skládá ze tří základních částí: (1) způsob, jakým byli slovně definováni jako děti; (2) celkový emocionální dopad raného prostředí dítěte; a (3) obranu, kterou vytvořili, aby se chránili před destruktivními vlivy.

Rodiče mají tendenci připisovat svým potomkům pevnou identitu, ať už pozitivní nebo negativní. Děti jsou například definovány jako „dobré“, „špatné“ nebo „chytré“ atd. Říká se jim, že jsou hloupé, nemotorné, tvrdohlavé, líné, vzdorovité a mnoho dalších negativních. pozitivní definice. Bohužel negativní atribuce převažují nad pozitivy v ovlivnění budoucnosti dítěte.

Kromě toho si děti osvojují další základní, kritické postoje k sobě samým odvozené z nepříliš adekvátního emocionálního klimatu, které zažívaly v dětství, jako je pocit, že jsou špinavé, nemilované, nechtěné nebo jako zátěž. Tváří v tvář frustraci a emocionální bolesti si vyvinou obranné mechanismy, aby se vyrovnali. Tyto navyklé způsoby reagování je identifikují také jako součást své základní identity.

Jakmile je vytvořena provizorní identita, děti ji nejen rozšiřují a rozvíjejí, ale také se podle toho chovají, a tím ji neustále posilují. Navíc na sebe útočí, protože mají tyto vlastnosti. Tyto negativní postoje vůči sobě pokračují i ​​v dospělosti a jsou reprezentovány vnitřními hlasy, které očerňují a zneužívají vlastní já. Lidé si většinou neuvědomují rozsah a hloubku svých sebedestruktivních myšlenek a maladaptivního chování, k němuž jsou náchylní. Mají tendenci přijímat svou negativní identitu jako status quo a jen zřídka je napadne ji zpochybnit. Také často obhajují tento výhled ke své vlastní škodě a jsou odolní vůči změně jakéhokoli jeho aspektu.

Moji spolupracovníci a já jsme pozorovali fenomén, který ilustruje přetrvávání této negativní identity i u „normálních“ jedinců. Při naší práci se staršími dětmi a dospívajícími na nás udělalo dojem, že tolik z nich bylo přesvědčeno, že jsou špatní. Když byli požádáni o vyjádření pocitů jako: „Jsem dobrý“ nebo „Jsem milý“, mnozí projevili smutek. Dokonce i dospělí, kteří byli geograficky vzdáleni od svých rodičů nebo na nich nezávislí, se zpočátku zdráhali vyjadřovat o sobě pozitivní prohlášení. Zdá se, že většina lidí dokáže tolerovat nebo dokonce ocenit určitou míru pozitivního uznání na intelektuální úrovni, ale je pro ně obtížné zažít to na úrovni pocitů. proč tomu tak je?

Vývojová perspektiva

Když lidé udělají pozitivní změnu ve svém sebeobrazu, mají tendenci být úzkostliví, protože tato změna znamená oddělení od identity, kterou si vytvořili na začátku života. Zdá se, že toto oddělení symbolicky souvisí s rozbitím fantazijní pouto, domnělé spojení s jejich rodičem nebo primárním pečovatelem, které vzbuzuje pocity smutku, viny a úzkosti. Fantazijní pouto je primární obranou proti emocionální bolesti a frustraci, kterou všechny děti v různé míře během dospívání zažívají. Iluze splynutí s rodičem nabízí kojenci a malému dítěti pocit bezpečí a jistoty a částečně ulevuje od fyzického i emocionálního hladu.

Aby bylo zachováno toto imaginární spojení, musí děti idealizovat své rodiče na vlastní náklady. Potřebují se vidět jako špatné nebo nemilované, aby se bránily uvědomění, že jejich rodiče jsou nedostateční. Rozpoznání jakýchkoli skutečných chyb v rodičích by zničilo domnělé spojení s matkou nebo otcem a výslednou iluzi soběstačnosti. Mnoho lidí by řeklo, že nemají nutně pozitivní pohled na své rodiče nebo rodinu, ale stále si osvojili destruktivní postoje svých rodičů k nim jako základní součást své identity, spíše než aby viděli, že jejich rodiče měli nedostatek nebo chybu.

Když si děti vědomě uvědomují slabosti a nežádoucí vlastnosti svých rodičů, promítají je na ostatní ve svém mezilidském prostředí. Lidé si v podstatě vytvářejí svůj vlastní svět v tom, že mají zkreslený obraz reality a sebe sama. Vnímají ostatní lidi a situace optikou zakalenou jejich potřebou zachovat si své negativní sebepojetí.

Navíc, jakmile si lidé promítnou negativní obraz svých rodičů na ostatní, mají tyto projekce negativní vliv na to, jak na ně ostatní reagují. Tento proces vytváří problémy v intimním vztahu. Zkreslené vnímání romantického partnera je silně ovlivněno destruktivním myšlenkovým procesem nebo kritickým vnitřním hlasem. Lidé očekávají nebo předvídají odmítnutí a udržují si odstup dvěma principiálními způsoby: (1) udržováním negativních myšlenek a přesvědčení o sobě samých a (2) udržováním negativních projekcí o svých partnerech. Sebeútoky a útoky, které ponižují ostatní, předurčují odcizení.

Nejenže začleňujeme negativní představu o sobě samých do našich rodin, ale také rozšiřujeme a propracováváme tento sebeobraz jako dospělí. Mylně přijímáme, že tato definice představuje to, kým skutečně jsme, zatímco ve skutečnosti je to pouze nálepka nebo identita, která nám byla vnucena jako dětem. Nicméně tento negativní obraz sebe sama i nadále ovlivňuje naše reakce na ostatní lidi po celý život.

Máme tendenci vyprovokovat léčbu, kterou očekáváme, a tím posilovat naši provizorní identitu. Tím, že jednáme na základě negativních očekávání odmítnutí a nepřátelství ze strany druhých, ve skutečnosti v nových vztazích vyvoláváme zlostné reakce a odmítání. Tyto negativní reakce naopak zvyšují naše vlastní nepřátelské nebo vyhýbavé chování. Vzniká začarovaný kruh a naše nedůvěřivé, pronásledované myšlení, dokonce i paranoidní ideologie, se postupně stávají neschopnými změny. Často skončíme tím, že znovu vytvoříme prostředí, ve kterém jsme vyrostli, a své životy raději prožíváme, než abychom žili.

Negativní sebepojetí je vysoce odolné vůči změnám, protože v době, kdy se stanou dospělými, většina lidí začlenila poněkud drsný pohled na sebe, dobře vytvořené, silné fantazijní pouto se svými rodiči a dosáhlo psychologické rovnováhy kompatibilní s jejich negativními názory. sebe sama. Na hluboké nevědomé úrovni cítí, že kdyby změnili tento známý, byť negativní pohled na sebe, celý svět, jak ho zažili, by se rozbil a nevěděli by, kým jsou.

Zpochybnění negativního sebepojetí pomocí hlasové terapie

Hlasová terapie umožňuje klientům identifikovat negativní definici sebe sama začleněnou v raném věku, vyjádřit ji a zpochybnit ji změnou chování, které nevědomě používají, aby si zachovali svůj negativní obraz o sobě. Své sebeútoky odhalují formou dialogu.

Existuje pět základních kroků, které se podílejí na pomoci lidem oddělit se nebo odlišit od začleněných hlasových útoků, které pomáhají udržet negativní sebepojetí: (1) odhalení jejich destruktivních postojů a pocitů k sobě samým ve formě popsané výše; (2) rozvíjení náhledu na zdroje jejich útoků; (3) odpovídání vyjádřením vlastního úhlu pohledu, tj. popisem toho, kým skutečně jsou, z objektivní a kongeniální perspektivy; (4) rozpoznání vlivu hlasu na současné chování; a (5) plánování a provádění konstruktivních akcí, které zpochybňují internalizované negativní sebepojetí a bojují proti němu.

Je pochopitelné, že většina lidí má strach ze změn, nejistoty a neznámého. Žít bez našich obvyklých obran a jistoty, že víme, kdo jsme, vyžaduje pořádnou dávku odvahy, i když je definice negativní. Zjistili jsme však, že lidé si mohou zvyknout na neustálé změny; v tomto procesu se více zajímají o nalezení sebe sama, než aby se vymezovali v úzkých nebo negativních pojmech. Zde je důležité si uvědomit, že ve skutečnosti neexistuje žádná pevná identita jako taková a že lidé mohou změnit mnohé z toho, jak myslí a cítí, kým jsou a jak fungují.

Jak se lidé emancipují od domnělých spojení s rodiči a zpochybňují negativní způsoby, které sami definovali, stávají se svobodnějšími při přijímání účinnějších způsobů uspokojování svých přání a prosazování svých priorit a cílů. Když se vzdají navyklých způsobů nazírání na sebe, převážně založených na negativních projekcích, které jim jejich rodiče dělali, nevyhnutelně pociťují úzkost, kterou probouzí zvýšené vědomí jejich osamělosti a zranitelnosti. Nicméně propracovat se s těmito problémy stojí za to, protože člověku umožňuje žít plnohodnotný a integrovaný život.

Přečtěte si více o Hlasové terapii v připravované knize Roberta Firestonea, Překonání destruktivního vnitřního hlasu: Skutečné příběhy o terapii a transformaci .