Jako profesionál ve fitness jsem vzdělaný v tom, jak radikálně přeměnit své tělo na trvalou změnu, a vím, které pohybové pohyby to dokážou nejlépe. A dřepy jsou jedním z těchto cviků, pokud ne cvikem, který dokáže nejlépe přeměnit tělo.

Dřepy jsou funkční fyzická aktivita, která vám nabízí velkolepé výhody. Pokud jsou dřepy prováděny důsledně a s dokonalou formou, jsou to jeden z nejsilnějších pohybů, které můžete udělat, abyste si upravili tělo. Existuje nekonečné množství variací, takže nikdy nebudete muset zažít náhorní plošinu nebo se nudit! Tyto krásky lze upravovat a upravovat právě pro vás. Všechno na dřepu je dokonalost!Reklamní

Co se přesně stane vašemu tělu, když začnete dělat dřepy?

1. Posílíte a přeměníte vaše kvadricepsy, glutety, hamstringy, lýtka a základní svaly

Cvičení pro dolní část těla účinně zbavuje vaše tělo přebytečného uloženého paliva, lépe než jakákoli jiná cvičení. Znovu a znovu budete cvičit svaly na nohou a jádru.Reklamní

2. Posílíte své kosti, pojivové tkáně a klouby

Dodání síly tělu nikdy nemůže bolet. To vše je například tak důležité při prevenci osteoporózy a zranění. I když jsou vaše dřepy určeny k posílení těla, vedlejší účinky mohou prospět také vašemu zdraví.

3. Budete provádět jedno z nejlepších funkčních cvičení, jaké kdy existovaly

Toto cvičení podporuje mobilitu a rovnováhu. Pomůže vám to dělat vaše každodenní činnosti s lehkostí. Od vyzvednutí upuštěných předmětů až po vyvážení, dřepy připravují vaše tělo na pohyb všech typů.Reklamní

4. Výkonnou fyzickou aktivitu si budete moci užít kdekoli a kdykoli

Dřepy nevyžadují, abyste chodili do posilovny nebo platili za drahé vybavení. Doporučuji, abyste si zkontrolovali držení těla a formu a nechali si poradit od profesionála ve fitness.

5. Využijete výhody vylepšeného držení těla

Svaly, které posilováte při provádění dřepu, vám pomohou sedět, stát a chodit vyšší a sebevědoměji.Reklamní

6. Změníte hormonální prostředí ve vašem těle ... k lepšímu

Dva z hlavních hormonů, které zbavují vaše tělo přebytečného uloženého paliva, testosteronu a růstového hormonu, během cvičení prudce vzrostou a poté nastartuje DHEA! DHEA je úžasný hormon, který je zodpovědný za zbavování těla přebytečného uloženého paliva, budování svalů, vylepšení nálady, zvýšení sexuální touhy a imunity.

Takže, jak děláte dřep?
Když provádíte dřep ... Chci, abyste ten pohyb opravdu cítili! Když si dřepete, představte si, že se chystáte sedět na židli, držet záda rovně, oči dívat se rovně dopředu, jádro zasunuté a váha těla se šíří od paty po koule nohou. Když se tlačíte zpět nahoru, aktivně tlačte přes paty. Dřepněte na úrovni, která je pro vaše tělo příjemná, a pomalu se propracujte k postupnému snižování, pokud se tak rozhodnete. Pokud se necítíte vyrovnaní, dřep ve zdi je úžasně podpůrný a stejně efektivní.Reklamní

Bonusový tip pro zážitek celého těla
Jedním z mých oblíbených návrhů cviků je dřep, bicepsové kadeře, tlaky nad hlavou, pak běh na místě po dobu dvou až tří minut a provedení sady kliků. Jedná se o neocenitelný cvičební systém, který lze provádět před prací, v práci nebo kdykoli chcete jednoduché, rychlé, efektivní a výkonné cvičení, které zaručuje transformaci vašeho vynikajícího já! Proveďte dvě až tři sady a co nejvíce opakování, přičemž si stále můžete udržet dokonalou formu. A před cvičením proveďte rozcvičku celého těla a po cvičení roztažení celého těla ... vždy.

Doporučený fotografický kredit:Depositphotos_48149385_l-2015 prostřednictvím media.lifehack.org