Ve všech sociálních médiích jsem ztratil počet svých přátel, kteří sdíleli nechvalně známý citát Normana Vincenta Peala:

Střílejte na měsíc. I když vám chybí, přistanete mezi hvězdami.

Jinými slovy, mířte vysoko a stanovte dalekosáhlé cíle, ai když nejste úplně tam, budete na dobrém místě. Velmi souhlasím s sentimentem stanovujícím ambiciózní cíle ve všech oblastech života. Nicméně, Norman Vincent Peale a já můžeme nesouhlasit s formulováním takových cílů od samého počátku způsobem, který již hovoří o možnosti jejich nedosažení nebo stanovení a dosažení cílů, které by mohly být nemožné.

Podle mého názoru musí být cílem vyvážená kombinace toho, jak být ambiciózní a realistický (velmi v souladu s konceptem SMART Cíle ).

Pracuji v marketingu. Výsledkem je, že myšlenka měřitelného cíle mi není cizí. Od prvního dne v této kariéře se ve mně téměř bubnovalo, že všechno musí být vedeno cílem a to mi v mé kariéře dobře posloužilo. Stanovení cílů a, což je důležité, získávání cílů však může mít významný pozitivní dopad na všechny profesní a osobní aspekty vašeho života, ať už budete jako kariéra dělat cokoli.

Podívejme se na to, proč je důležité stanovit realistické cíle a jaké jsou výhody realistického stanovení cílů.

1. Stanovení cíle, získání cíle a vaše sebevědomí

Máme na rukou skutečnou krizi sebevědomí. Studie z roku 2021 ukázala, že většina žen (62%) a polovina mužů nevěří, že jsou inteligentní. Překvapivě více než 60% z nás nevěří, že jsme v práci dobří.^[1]Nízká sebeúcta je navíc spojena se zvýšeným rizikem deprese, úzkosti nebo dokonce sebevraždy.^[2] Reklamní

Co to má společného se stanovením cílů?

Studie George Wilsona o přístupu zaměřeném na hodnotu k stanovování cílů a akčním plánování objasnila jasnou souvislost mezi zasažením cíle a zlepšením sebevědomí.^[3]Jinými slovy, stanovení konkrétních cílů, i když jste jich ještě nedosáhli, ale děláte k nim pokrok, může vést k vyšší sebeúctě.

2. Stanovení cílů nás motivuje

Dalším důvodem, proč je důležité stanovit si realistické cíle, je to, že nás pomáhá motivovat.

Podívejme se na to, motivace je v tuto chvíli pro mnoho lidí bitvou. Rok turbulencí a nejistoty stačí k tomu, aby se i ti nejvíce nadšení z nás probojovali. Ale více než polovina lidí ve studii uvedla, že stanovení cílů jim pomáhá udržet motivaci.^[4]

Zejména v dobách obtíží vám cíle, k nimž je třeba se dopracovat, vám pomohou udržet soustředění a motivaci jak ve vaší práci, tak z hlediska osobních cílů.

3. Síla mikroskopických cílů

Abych citoval úžasného Baza Luhrmanna, tento konkrétní tip nemá spolehlivější základ než moje vlastní meandrující zkušenost - tedy podle mých zkušeností i zkušeností ostatních, s nimiž jsem se podělil o neoficiálně.

Během posledního roku jsem byl na misi, abych zhubnul - a to je jasné, ne doslova tunu. Ale pokud budeme konkrétní, rozhodl jsem se zhubnout 56 liber. Není to poprvé, co jsem se vydal na tuto konkrétní misi, a při mých předchozích třech pokusech jsem se dostal do poloviny cesty, než jsem opustil a potom vrátil veškerou dobrou práci. Dobrý den, režim autodestrukce!Reklamní

Tentokrát jsem k tomu přistoupil jinak. Místo toho, abych se vydal s cílem Chci ztratit 56 liber, rozdělil jsem to na mikro cíle, které se v krátkém časovém rámci budou cítit realističtěji dosažitelné.

• Cíl 1: 14 liber
• Cíl 2: 28 liber
• Cíl 3: 35 liber
• Cíl 4: 42 liber
• Cíl 5: 49 liber
• Cíl 6: 56 liber

Nedávno jsem prošel cílem 4 a jsem na cestě k cíli 5.

jaký je tedy tentokrát rozdíl?

Cítím se motivován tím, že jsem již dosáhl 4 svých cílů . Při posledním pokusu, který jsem udělal, byl 25 liber dolů, byl jsem frustrovaný, že můj cíl stále vypadal tak daleko. Tentokrát oslavuji vítězství častěji kladením menší cíle které přispívají k většímu cíli na místě. Pomáhá to s mým odhodláním a odhodláním.

4. Dopamin miluje realistické cíle

Dopamin se často označuje jako potěšující chemikálie. Je to chemikálie, která se uvolňuje, když jsme šťastní. Toto štěstí lze vytvořit špatnými nebo dobrými návyky. Některé nelegální drogy fungují tak, že zasahují do dopaminového systému těla, což je činí tak návykovými.

Jak se ukázalo, mikrocíly nám dávají pocit odměny. Pravidelné dosahování menších cílů na cestě k většímu nám dává velmi malý zásah dopaminu, což nám pomáhá udržet motivaci na cestě k většímu cíli.

5. Realistické cíle, dej nám Oomph!

Jedno pozoruhodné zjištění studie Granota, Sterna a Balcetise z roku 2017 zjistilo, že stanovení cílů ve skutečnosti zvyšuje náš systolický krevní tlak, což nás zase cítí připraveno jednat. Zjištění však šla o krok dále. Potvrdili, že když se cíle cítily obtížně dosažitelné (jinými slovy realistické), podpora v SBP byla výraznější než v případech, kdy se cíl cítil příliš obtížně.^[5] Reklamní

Jinými slovy, stanovení realistických cílů má fyzický dopad na naše tělo, aby nám poskytlo oomph, který potřebujeme jít ven a získat ho.

6. Realistické cíle a pravidlo Zlatovláska

Cíle jsou ze své podstaty výsledky, které chceme a jejichž dosažení vyžaduje akci. K dosažení cílů dochází, pouze když se držíme požadovaného postupu, který je třeba zasáhnout. A držet se čehokoli, ať už je to dieta, příslib psát 500 slov denně, běžící režim nebo cíl zasáhnout určité prodejní číslo, vyžaduje motivaci.

V článku James Clear hovoří o pravidlu Zlatovláska. Předpokladem pravidla Zlatovláska je, že lidé jsou motivováni, pouze když je úkolem absolutní optimální úroveň obtížnosti.^[6]Clear tvrdí, že pokud je něco příliš snadné, pak se jednoduše nudíte. Jinými slovy, pokud je váš cíl příliš jednoduchý, pak vaše motivace zemře, protože se upřímně necítíte dostatečně vyzvaní.

Pokud je úkol naopak příliš obtížný (dokonce nemožný), pak vás demotivuje víra, že bez ohledu na to, co děláte, ho nebudete moci dosáhnout. Přemýšlejte o amatérském hraní šachů proti velmistrovi. Pravděpodobnost, že budete znovu a znovu vyhlazeni, bude pravděpodobně následkem toho, že se nakonec vzdáte.

Clear tvrdí, že zóna Zlatovláska pro cíl je ten prostor, kde je to obtížné a náročné pro vás na hranici vašich schopností, ale stále je určitě dosažitelné. To je místo, kde lidé zůstávají nejvíce motivovaní a drží se akcí, které podniká k dosažení cílů.

Mějte tedy na paměti, že až příště nastavíte své cíle, musí být náročné, ale v žádném případě nemožné.

7. Stanovení cíle může změnit váš život

Víme tedy, že realistické cíle a mikrocíly nám pomáhají zůstat motivováni na cestě k větším cílům. A v konečném důsledku to má skutečně výhody pro změnu života.Reklamní

Jako dospělý jsem měl cíle v nejrůznějších oblastech. Stanovil jsem si cíl s příjmem (který jsem rozbil na mikrocíle), když mi bylo 20 let a pokaždé, když jsem dosáhl jednoho z mikrocílů, odměnil bych se zkušeností (obvykle někde návštěva). Ještě nejsem ve svém konečném cíli, a tak to pokračuje.

V poslední době jsem stanovil zdravotní cíle týkající se hmotnosti. Jsem na dobré cestě pomocí realistických mikrocílů. Tyto menší realističtější cíle se sčítají. Pro mě přispějí k tomu, že budou zdraví a finančně pohodlní - věci, které změní život.

Může to být pro vás něco úplně jiného. Ale pevně věřím v stanovení velkých cílů, které mění život, jejich rozdělení na menší, realističtější cíle a dosažení jim.

Jdi na to

Co chceš? Je to úroveň příjmu? Nebo chcete práci v určité společnosti, podnikání v určitém odvětví nebo chcete pracovat určitou rychlostí? Doufám, že čtením těchto 7 výhod realistického stanovení cílů si uvědomíte, proč je důležité stanovit si realistické cíle.

Jen vy víte, jak pro vás vypadají životní cíle. Ale je třeba něco vyzkoušet:

1. Zapište si konečné cíle a jak dlouho si myslíte, že jejich dosažení může trvat.
2. Rozdělte to na menší cíle, kterých lze realisticky dosáhnout v menším časovém rámci.
3. Napište si, co uděláte, abyste dosáhli tohoto prvního mikro cíle.
4. Jdi si pro to.

Hodně štěstí!

Další tipy na stanovení realistických cílů

• Jak nastavit SMART cíle, kterých dosáhnete
• Jak stanovit realistické krátkodobé cíle pro úspěšný život
• Jak stanovit cíle a dosáhnout jich úspěšně

Doporučený fotografický kredit: Markus Winkler přes unsplash.com Reklamní

Odkaz