Jak se dostanete přes den? Vypadáte pilulky, pijete příliš mnoho nebo jste připraveni udeřit toho chlapa, který vám neřekl děkuji, když jste mu nechali otevřené dveře výtahu?

Život je těžký. Existuje spousta důvodů, díky nimž máte pocit, že chcete křičet.

Zapnete televizi, abyste sledovali Game of Thrones, ale místo toho zjistíte, že tu byla další vánice, průvan, tornádo nebo oheň. Není to skvělý způsob, jak zakončit den.

Nekonečné požadavky a termíny dne vás mohou zatěžovat a pobláznit. Od chvíle, kdy každé ráno položíte nohy na podlahu, až do noci, kdy si je v noci podložíte, se váš život bude cítit, jako by se vymknul kontrole.Reklamní

Každý se cítí vystresovaný, přepracovaný a vyčerpaný, ale skutečná otázka zní ... proměnil se váš stres v úzkost? Vzali byste si Ativana, než vyrazíte na večeři a řeknete svému snoubenci, že rušíte zásnuby? Nebo byste měli sílu čelit jí bez drog?

Moderní medicína vám poskytuje rychlé řešení úzkostných časů (12hodinový let je určitě jedním z nich). Občas je to v pořádku, ale dříve nebo později zjistíte, že chcete víc, a než se nadějete, sedíte v zadní řadě schůzky NA a recitujete modlitbu Serenity Prayer.

Úzkost je záludný malý plíživý.

Mohli byste tiše sedět a číst knihu, když vám najednou začalo bušit srdce.

Existují různé typy úzkosti.

Někdy úzkost pochází ze známých nervových okamžiků; před absolvováním testu, absolvováním pracovního pohovoru nebo projížděním neznámých čtvrtí bez GPS.Reklamní

Cítíte také nervozitu typu motýlů v žaludku, která by mohla mít dobrý výsledek, jako je úspěšná prezentace, pozitivní těhotenský test nebo vzrušující africké safari.

Tyto potenciálně radostné události však mohou přinést i zneschopňující úzkostné myšlenky.

Úzkost je výlet mysli, který útočí na tělo.

Musíte uzdravit obojí; vaše tělo a vaše mysl.

První věcí, kterou musíte udělat, je navštívit lékaře. Vylučte jakékoli fyzické stavy, které by mohly způsobovat váš rychlý srdeční tep, zpocené dlaně a hyperventilační závratě. Postupujte podle následujících kroků a naučte se, jak zvládat úzkost bez léků.Reklamní

1. Najděte si dech.

Dýchací cvičení, jako je pranayama a qi gong, se snadno naučíte a mohou okamžitě uklidnit vaše úzkostné myšlenky.

2. Naučte se 3 regenerační jógové pózy.

Kupte si knihu o józe nebo jděte na kurz jógy. Obnovovací jóga zpomaluje závodní srdeční rytmus a hyperaktivní mysl.

3. Nebuďte příliš hladoví, unavení, horko ani zima.

Tyto fyzické nepohodlí způsobují v mozku reakci, která způsobuje úzkost.

4. Buďte připraveni, buďte včas, přestaňte spěchat.

Dejte si čas na uvolněnější cestu domů. Spěch vyvolává úzkost.Reklamní

5. Zahajte konverzaci se svou úzkostí.

Ahoj úzkost! Vím, že jsi mě pronásledoval, ale dnes to mám na starosti. Identifikace úzkosti vám dává kontrolu nad ní. Místo pasažéra se stanete kapitánem lodi.

6. Najděte dobrého terapeuta nebo podpůrnou skupinu.

Dohodněte si schůzku s odborníkem na úzkost, s někým, s kým můžete být upřímní, když se rozlejete.

7. Meditujte každý den pět minut.

Pohodlně se posaďte. Zamkněte psy a kočky ve druhé místnosti. Vypněte telefon. Počítejte dechy.

Nemůže to být tak špatné, pokud to udělá Oprah, dalajláma, LeBron James a Paul McCartney.Reklamní

Poznámka: Jsou chvíle, kdy je léčba nutná. Některé stavy jsou závažné a vyžadují farmakologický zásah. Vyhledejte odpovídající lékařskou pomoc.