Když přemýšlíme o doplňcích na hubnutí a hubnutí, mnozí se nedívají směrem k éterickým olejům. Obecně platí, že když někdo hledá něco, co by mu pomohlo na cestě, podívá se na pilulky, práškové látky a čaj; Studie však ukázaly, že éterické oleje mohou pomoci při hubnutí.

Esenciální oleje mohou pomoci při hubnutí; není to však řešení. Vždy doporučuji, aby vše, co se používá při hubnutí, bylo druhořadé k pečlivému stravování, zdravé stravě a pravidelnému cvičení.

Obsah

1. Co jsou éterické oleje?
2. Jak esenciální oleje pomáhají při hubnutí
3. Nejlepší esenciální oleje pro hubnutí
4. Nejlepší způsoby použití éterických olejů
5. Kde mohu koupit éterické oleje?
6. Co je třeba věnovat pozornost při používání éterických olejů
7. Sečteno a podtrženo
8. Další zdroje o hubnutí

Co jsou éterické oleje?

Slyšeli jste o několika oblíbené éterické oleje : máta peprná, levandule, eukalyptus a čajovník. Podle definice jsou éterické oleje přírodní olej, který se obvykle získává destilací a má charakteristickou vůni rostliny nebo jiného zdroje, ze kterého se získává.

Esenciální oleje se rodí z listů, bylin a kůry a voní a chutnají jako samotná rostlina. Nejen, že můžete použít éterické oleje na pomoc při hubnutí, můžete je použít také ve krémech a gelech, které používáte k péči o pleť.

Zatímco studie prokázaly obrovské množství výhod při používání éterických olejů, doporučuji před použitím éterických olejů poradit se svým lékařem. Při používání éterických olejů mohou být ovlivněna těhotenství a / nebo alergie.

Než vyměníte stávající léčbu za léčbu éterickým olejem, vždy navštivte svého lékaře.

Jak esenciální oleje pomáhají při hubnutí

Protože éterické oleje pomáhají při duševním zdraví, výhody také přispívají ke snížení hmotnosti.Reklamní

Mnoho zápasů na cestě ke zhubnutí žije v mysli: chutě, emoční stabilita, rovnováha / jasnost atd. Použití éterických olejů k léčení zdravotních, psychologických a fyzických podmínek přirozeně podporuje a pomáhá při hubnutí.

Když uzdravujeme zdravotní, psychologické a fyzické stavy, přirozeně přispíváme ke hubnutí a lepšímu zdraví.

Institut pro výzkum vůně a chuti a výzkum v Chicagu zjistil, že vdechování kulinářské vůně jako rozmarýn, máta peprná, grapefruit, pomeranč atd. Potlačuje touhu jíst:^[1]

Pravidelně po celý den, zvláště když hlad může potlačit touhu ochutnat, a proto jíst, a že vdechováním aroma hluboko 3-6krát v každé nosní dírce je potlačena touha jíst.

Nejlepší esenciální oleje pro hubnutí

Esenciální oleje pomáhají snižovat chutě, potlačují chuť k jídlu a zvyšují pocit sytosti, což je činí účinnými při hubnutí.

Existují další příspěvky, které éterické oleje pomáhají: zadržování vody, nadýmání a celulitida. Tyto výhody hrají obrovskou roli při snižování hmotnosti.

Chuť k jídlu a chuť k jídlu hrají při hubnutí obrovskou roli; polovina bitvy ovládá to, co chceme a kolik z toho jíme.Reklamní

Jaké jsou nejlepší oleje, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů v oblasti hubnutí? Níže uvedené éterické oleje byly podloženy výzkumnými studiemi publikovanými v Journal of the International Society of Sports Nutrition, Science Direct, U.S News and World Report a US National Library of Medicine National Institutes of Health.

1. Mátový olej

Tento éterický olej je skvělý pro zvýšení energetické hladiny. Olej z máty peprné pomáhá při snižování únavy, jasnosti a soustředění a snižuje chuť k jídlu.^[dva]

Zvýšená úroveň energie znamená maximalizovat vaše tréninky a snížit chuť znamená, že si budete moci lépe vybrat jídlo!

2. Grapefruitový olej

Bylo hlášeno, že grapefruitový olej posiluje metabolismus a napomáhá rozpadu tukových tkání při vdechování.^[3]

3. Citronový olej

Vdechování citronového oleje zlepšuje neurologickou aktivitu a podporuje odbourávání tělesného tuku. Citronový olej je stimulátor a má uklidňující a pozitivní vlastnosti nálady. Na této cestě je vždy nutný pozitivní výhled.^[4]

4. Skořicový olej

Skořicový olej pomáhá při vyvážené hladině cukru v krvi. To pomáhá při hubnutí, protože snižuje chuť na cukr. Když je hladina cukru v krvi nevyvážená, dochází k přejídání, které negativně ovlivňuje cíle při hubnutí.^[5]

5. Levandulový olej

Levandule má klidné vlastnosti, které zkroutí napětí. Protože levandulový olej pomáhá kontrolovat úzkost / nutkání, pomáhá při snižování stresu při jídle. Obecně platí, že když jsme uvolnění, máme tendenci se vzdalovat od pohodlných spouštěčů, jako je bezduché stravování.^[6] Reklamní

Expertka na aromaterapii Jane Buckleová ve své knize uvedla dvě studie, Klinická aromaterapie: Esenciální oleje ve zdravotnictví (ISBN 9780702054402). V jedné studii byli účastníci požádáni, aby používali levandulový olej, mandarínový olej a placebo. Po 6 týdnech byly výsledky: kontrolní skupina ztratila 1,2 libry, skupina s mandarínkovým olejem ztratila 2,4 libry a skupina s levandulí ztratila v průměru 5,3 libry.

Nejlepší způsoby použití éterických olejů

Esenciální oleje lze použít v mnoha formách: inhalováním, použitím difuzoru oleje, inhalací páry, ve vaně, jako masážní olejová / aromatická terapie. Nejlepší způsob použití určuje druh éterického oleje a důvod jeho použití.

Pro hubnutí je běžné použití éterických olejů různými způsoby: vdechování, aplikace na problémové oblasti a požití.

Pokud používáte pro aroma a uklidnění, je lepší použít olejový difuzér k uvolnění mlhy a naplnění vzduchu léčivými účinky.

Kde mohu koupit éterické oleje?

Esenciální oleje najdete v maloobchodě nebo obchodních domech a online. Jako vždy je důležitá konzultace s lékařem.

Doporučuji také provést trochu výzkumu u výrobce a výrobce produktu, abyste se ujistili, že je jeho používání bezpečné. Také je dobré hledat recenze zákazníků na produkt a místo nákupu.

Zde je několik tipů:Reklamní

• Zajistěte, aby byl produkt skladován / vystaven / odeslán v kontejneru s odstínem (nejlépe ne plastovým). Je důležité chránit olej před přímým slunečním zářením.
• Všechny oleje by měly obsahovat pokyny k použití a dávkování, přísady použité k výrobě oleje a datum spotřeby.
• Měli byste vědět, zda je olej organický nebo neorganický.

Co je třeba věnovat pozornost při používání éterických olejů

Esenciální oleje se již léta používají k léčbě, relaxaci a pomoci lidem s fyziologickými obavami. Celkově lze říci, že éterické oleje jsou bezpečné, pokud jsou schváleny lékařem a zakoupeny od renomovaného a kvalitního zdroje.

Je důležité porozumět doporučenému použití každého oleje. Použití éterických olejů ve špatné formě může způsobit nežádoucí reakce, jako jsou: popáleniny, spouštění astmatu a / nebo alergie a může interferovat s některými léky.

Doporučuje se nepoužívat fotocitlivé oleje na slunci. Fotocitlivé oleje jsou oleje, které nebyly zředěny, nemají žádný nosič.

Používání nezředěných olejů může být škodlivé z důvodu jejich účinnosti; je důležité ověřit, že éterický olej, který kupujete, byl zředěn, a pokud ne, používejte jej opatrně na slunci. Objevily se zprávy o éterických olejích, které při aplikaci na pokožku a na slunci způsobují pálení.

Sečteno a podtrženo

Esenciální oleje mají mnoho výhod, které pomáhají při hubnutí. Používání éterických olejů se zdravou stravou a pravidelné cvičení vám pomohou dosáhnout vašich cílů v oblasti hubnutí ! Prozkoumejte a používejte podle doporučení.

Další zdroje o hubnutí

• Potřebujete motivaci k hubnutí? 17 nápadů, jak se inspirovat právě teď
• 15 nejúčinnějších a nejvýživnějších zdravých potravin na hubnutí
• Chutné a zdravé svačiny na hubnutí, abyste rychle dosáhli svých cílů
• Sedm častých chyb, které většina lidí dělá při hubnutí
• Přerušované hubnutí nalačno (The Ultimate Weight Loss Hack)

Doporučený fotografický kredit: Kelly Sikkema přes unsplash.com

Odkaz