Jsem si jistý, že jste všichni slyšeli o tichém zacházení. Je to metoda psychologických trestů a manipulace, kterou jsme všichni pravděpodobně někdy použili nebo zažili, ať už jsme si toho byli vědomi nebo ne. To platí pro jakýkoli vztah - romantický, přátelský, rodinný, vztah mezi spolupracovníky a dokonce i interakce s cizími lidmi.

V tomto článku vám vysvětlím, proč lidé používají tichou léčbu k ignorování lidí ve vztahu, jak závažné mohou být důsledky tiché léčby a jak s ní můžete zacházet. Když více pochopíte důvody, proč to lidé dělají, a jak je to opravdu špatné, naučíte se řešit problémy ve vašem vztahu jiným a pozitivním způsobem.

Obsah

1. Tichá léčba - co to je a co to není
2. Proč lidé používají tiché zacházení
3. Jak vás tiché zacházení sabotuje (a vaše vztahy)
4. Jak se vypořádat s tichým zacházením
5. Tipy redaktorů na vztahy

Tichá léčba - co to je a co není

Ale tady je něco o tom, že někoho očividně ignorujeme: nejen že je to hrubé, nezralé, neuvážené, kruté a malicherné, ale je to naprosto emocionálně (a někdy i fyzicky) škodlivé.

Ignorování někoho není skutkem lásky. Ve skutečnosti , kvalifikuje se jako zneužití: ^[1]

To, že nepoužíváte ruce, ještě neznamená, že nemůžete neopravitelně ublížit někomu jinému. Ignorování někoho také není strategie, je to jen plošné ignorování pocitů někoho jiného.

Na základě mých vlastních zkušeností a výzkumu různých účinků tichého zacházení může být těžké přečíst, co musím říct. Ale píšu to, protože je to tak, tak důležité.

Existují lidé, kteří tichou léčbu zabírají do extrémů. S nikým by se nemělo zacházet takto, nebo mít pocit, že musí takovéto chování snášet u někoho jiného, ​​protože to rozhodně není v pořádku. Také to není něco, z čeho se můžete prostě dostat, nebo se jen posunout dál, protože to zůstane s vámi.Reklamní

Proč lidé používají tiché zacházení

Existuje několik důvodů, proč by vás někdo mohl ignorovat:

Obviňují vás z problému, který je skutečně jejich problémem.

Osobně si myslím, že je to snadná cesta ven. Někdo vás může obvinit z problému a ignorovat vás, aby problém zmizel; nebo by se na vás mohli jen naštvat (ale příliš nezralí, než aby s vámi o tom mluvili) - ironicky, ve skutečnosti to všechno zhoršuje.

Ale v každém případě je to jen výmluva pro někoho, aby se vyhnul péči nebo řešení jakéhokoli dramatu nebo problému (což je opět ironické, protože buď vytváří problém, který tam nebyl, nebo přidává k dramatu).

Chtějí ti jen ublížit.

Možná se vás záměrně snaží ublížit nebo potrestat, nebo jsou příliš sobečtí na to, aby se starali o to, jaké jsou vaše pocity, nebo vás nerespektují.

Dává jim kontrolu nad situací a moc nad vámi - mohou se dokonce pokusit to zvrátit, aby se staly oběťmi, nebo popřít existenci problému, takže vaše pocity jsou irelevantní. Toto je jedno z typických narcistických chování.

Myslí si, že je to správná věc nebo že je to pro vás dobré.

Když vás někdo ignoruje, možná si neuvědomuje škody, které způsobuje - nebo to udělá a bude si myslet, že vám to pomůže. Nebo možná potřebují prostor, ale neobtěžujte se vám to říct. Mohli se jen vyhnout konfrontaci a neuvědomit si, že to udělali špatně.

Aby bylo jasno: Neříkám, že lidé, kteří ignorují ostatní, jsou automaticky špatní lidé. Každý má své vlastní problémy a život je těžký, takže zjistit správný způsob řešení věcí není vždy snadné. Někdy potřebujete jen čas; někdy lidé přijdou kolem a vztahy se mohou uzdravit.

Ale bez ohledu na důvod může mít ignorování někoho vážné následky.Reklamní

Jak vás tiché zacházení sabotuje (a vaše vztahy)

Zde je 5 způsobů, jak je tichá léčba škodlivější, než víte:

1. Způsobuje emoční trauma nebo stres.

To může být samozřejmost, ale existuje celá řada ohromujících emocí, které přicházejí s ignorováním. Oběti mohou pociťovat depresi, hněv a frustraci, stejně jako pocity neklidu, izolace a odmítnutí, viny, osamělosti a zoufalství - možná dokonce pocit zrady nebo hořkosti.^[dva]

Když jsou něčí existence a city odmítnuty a nerespektovány, cítí se znehodnocené, nemilované, nedůstojné a bezvýznamné. Jako starý gauč vyhodíte, protože na něj nemáte místo.

2. Způsobuje psychický stres.

Slovo pro toto je ostrakismus (vyloučení, vyhnanství). Tiché zacházení může být pro některé lidi mentální hrou a v některých případech může být použito jako forma psychologické manipulace. Spolu s emocionální horskou dráhou strhává váš smysl pro sebevědomí a pocit vlastní hodnoty.

Rovněž zvyšuje hladinu stresu, což vede k většímu pocitu smutku, ztráty, ztraceného umístění a opuštění; oběť může mít pocit, že nemá žádnou kontrolu. Čím déle a intenzivněji ostrakismus pokračuje, tím trvalejší jsou psychologické účinky, zejména u dětí.^[3]

3. Může mít vážné fyzické vedlejší účinky.

Část našich mozků je speciálně navržena pro detekci různých úrovní bolesti. Říká se tomu přední cingulární kůra a aktivuje se, když někdo dostane tichou léčbu.

Slyšeli jste správně: Když je někdo ignorován, jeho mozek mu říká, že má fyzickou bolest.

Příznaky mohou zahrnovat cokoli od bolesti hlavy přes průjem nebo zácpu až po bolesti žaludku, stejně jako nespavost, úzkost a únavu. Různé stavy emočního stresu mohou vést k vážnějším zdravotním rizikům, jako jsou poruchy příjmu potravy, cukrovka, vysoký krevní tlak, srdeční choroby, krevní sraženiny, problémy s močením a střevem, erektilní dysfunkce a rakovina.Reklamní

4. Může to způsobit změny chování.

Co dělám špatně? Děje se mi něco? Jsi tam? Bylo to něco, co jsem řekl? Jsem příliš otravný?

Ignorování by mohlo způsobit, že se budete chovat tak, jak byste normálně neměli - věci, jako je výslech a hádání sebe a ostatních, bičování nebo pochybování o sobě a situacích, kdy obvykle ne. Mohli byste začít mít pocit, že druhého obtěžujete nebo jste příliš potřební. Všechny otázky a pochybnosti mohou způsobit, že se budete chovat jako někdo, kdo ve skutečnosti nejste vy.

Uvědomit si, že nejste úplně jako vy, by mohlo vést k dalším pocitům viny, ztrátě kontroly a nejistotě; protože tyto pocity vyvolávají pocit ohrožení vašeho přežití, může to zvýšit vaši případnou reakci na boj nebo útěk.

5. Může zničit vztahy.

Často jde o komunikaci.

Z kteréhokoli z výše uvedených důvodů by jeden partner mohl druhého ignorovat nebo se od něj distancovat. Bez ohledu na reakci druhého partnera způsobí tato akce trhlinu. Každý z partnerů může mít pocit, že je problém s druhým, a místo toho, aby spolu komunikovali, čekají, až si druhý přizná, že se mýlí, a omluví se.

V této situaci však každému záleží více na tom, aby měl pravdu, než na vztahu. Nebo jeden nebo oba partneři mohou mít pocit, že jsou větší osobou, když neinteragují s druhým, i když ve skutečnosti je opak pravdou. To snižuje intimitu a důvěru mezi partnery a může to způsobit úzkost a agresivní chování.

Tiché zacházení se může stát vzorem, který brání schopnosti efektivní komunikace.

Mnoho lidí si neuvědomuje nebezpečí spojené s tichým zacházením, což jen přispívá k problému. Intenzita všech těchto pocitů a vedlejších účinků závisí na intenzitě tichého ošetření, ale to neznamená, že je to méně nezdravé nebo škodlivé.Reklamní

Jak se vypořádat s tichým zacházením

Nejprve zůstaňte klidní. Ať už děláte ignorování nebo ignorování, zapomeňte na hněv, zapomeňte na své ego, prostě se omluvte. Mluvte jako skutečný dospělý. Nestojí za to mlčet.

Pokud jste ignorováni, snažte se zjistit, co se děje; nedávejte jim tiché zacházení. Pokud jeden nebo oba potřebujete prostor, vytvořte to. Protože, jak již bylo zmíněno, často jde o komunikaci, zkuste situaci prodiskutovat a porozumět jí. Zde je klíčové porozumění. Musíte mít trpělivost, záměr být milující a laskavý a ochotu porozumět - na obou stranách.

Jedním z důvodů, proč může být osoba, která dělá ignorování, podrážděná, je to, že nedostává to, co chce, a nechápe, proč by měla dělat kompromisy. V závislosti na situaci nemusí vidět, jak moc vám ubližují. Ujistěte se, že druhá osoba ví, že vám na ní záleží, a že budete připraveni poslouchat, až bude připravena mluvit.

Nyní, pokud se vás někdo záměrně snaží ublížit tichým zacházením a jednáním ze zlomyslnosti, pak by se evidentně mohla těšit z vaší negativní reakce. Může být narcista. Pamatujte, toto je zneužívání. Neustále je proste, aby s vámi mluvili ―, to znamená, že mají pravdu. Jen je nekontaktujte. Ani v této situaci nevracejte tiché zacházení, ale nedovolte, aby se situace dostala k vám. Je možné, že vztah je nezdravý a musí úplně skončit.

Nedovolte, aby se k vám někdo choval jako ke starému gauči; nikdy nedovolte, aby vám někdo řekl, že na tom nezáleží. Nikdo si nezaslouží, aby se s ním tak zacházelo, bez ohledu na situaci. Žádný problém nelze vyřešit jeho ignorováním a lidé stále existují, ať už je ignorujete nebo ne.

Stručně řečeno: Prostě neignorujte lidi, zejména ty, kteří jsou vám nejblíže. Každému bude lépe, pokud si uděláte čas na vyřešení situace.

Tipy redaktorů na vztahy

• 5 jazyků lásky: Tajemství lásky, které trvá Gary Chapman
• Jak být dospělým ve vztazích: Pět klíčů k láskyplné lásce David Richo
• Vztahy: Příprava na zmatek autor: Timothy S. Lane
• Pár dovedností: Zajistěte, aby váš vztah fungoval Matthew McKay, Patrick Fanning & Kim Paleg

Doporučený fotografický kredit: skončil přes enda.photo

Odkaz