Pracující matky to mají těžké. Být plně oddaný práci a rodině je nemožný úkol, který musí pracovní matky převzít. Může to být vyčerpávající a nevděčné, být vnímán jako nepřítomný jako zaměstnanec nebo matka. Ale nemusí to tak být.

Je možné pokračovat v plnohodnotné kariéře na plný úvazek při aktivní roli matky, pokud se naučíte najít rovnováhu, která funguje pro váš život.

Tyto tipy pomohou pracujícím matkám trochu usnadnit žonglování s oběma stranami.

1. Pusť vinu matky

Matky jsou tak často souzeny za opuštění svých dětí, když se vracejí do práce na plný úvazek, zatímco od otců se očekává, že budou chodit do práce zaopatřovat rodinu. Proč je tento sexistický stereotyp stále tak přítomný v naší zdánlivě progresivní společnosti?

Některé ženy nemají možnost být doma matkou, zatímco jiné se rozhodnou vrátit se do práce, protože se nechtějí vzdát své kariéry. Ať už je důvod jakýkoli, rozhodnutí být pracující matkou je volbou, kterou je třeba obdivovat, ne souzit ani se stydět. Pokud se cítíte provinile, že nejste stále s dítětem, je čas to nechat být.

Zaměřte se na pozitivní věci, kterými váš pracovní život přispívá k vaší rodině. Věřte, že děláte nejlepší volbu pro celou svou rodinu, včetně sebe, a vaše dítě pocítí rozsah vaší lásky a pochopí vaši oběť.

2. Použijte čas šetřící hacky

Chcete-li zvládnout maximum za co nejkratší dobu, použijte zkratky a plánujte strategicky.

Objednejte si potraviny online a použijte vyzvednutí na obrubníku nebo si je nechte doručit k vám domů; to šetří čas A zajišťuje, že na nic nezapomenete.

Naplánujte si konferenční hovory během dojíždění a během obědové přestávky udělejte rychlé pochůzky, abyste si během týdne uvolnili více času.

Připravte si oblečení a obědy předešlou noc, abyste si mohli užít ráno, místo aby jste spěchali včas vyjít ze dveří.

3. Najděte poskytovatele péče o děti, kterým důvěřujete

Vědomí, že je o vaše dítě postaráno, je zásadní pro klid v práci. Najděte jeslí, chůvu nebo někoho, komu víte, že svému dítěti důvěřujete.Reklamní

Kvalitní péče o děti by měla mít flexibilní hodiny, nízký poměr mezi učitelem a dítětem, čisté a prostorné prostředí a aktuální licence.

Pokud jde o chůvy, hledejte tu, která má rozsáhlé zkušenosti a skvělé reference. Udělejte si alespoň jeden zkušební den, abyste zjistili, zda se k vám hodí, a ujistěte se, že jsou všechna vaše očekávání jasná od začátku. Pokud je to možné, udržujte neustálý kontakt po celý den a žádejte o aktualizace a fotografie svého malého.

Tady je 9 způsobů, jak se můžete pokusit outsourcovat některé práce:^[1]

4. Udržujte otevřenou komunikaci se svým manažerem

Být pracující matkou neznamená, že budete méně produktivní zaměstnanec. Ke změnám však určitě dojde.

Matky jsou obvykle primárním rodičem, když je dítě nemocné nebo má schůzku, a je to ona, kdo je odpovědný za vyzvednutí dítěte po práci; pracující matky proto často potřebují větší flexibilitu svých plánů. Ale pracující matky jsou jedny z nejvíce angažovaných zaměstnanců! Od přeskakování poledních přestávek až po víkendové práce tyto ženy nepoužívají své dítě jako záminku k uvolnění.

Důležité je ujistit se, že svému nadřízenému sdělujete, jaké jsou jeho potřeby a jak budete i nadále dělat svou práci dobře. Doufejme, že váš manažer pochopí a ocení vaši transparentnost a oddanost rodině i práci.

5. Snižte rozptýlení a plýtvání časem

Čas je tak vzácnou komoditou, když jste pracující matka.

V práci si pamatujte čas, který strávíte společenstvím se spolupracovníky, pokud to ovlivňuje vaši produktivitu. Omezte dlouhé přestávky na oběd a procházejte internet, abyste mohli ze své pracovní doby vytěžit maximum.

Když jste doma, zaměřte se spíše na svého partnera a své dítě než na svůj telefon nebo televizi, abyste zajistili smysluplný a úmyslný čas strávený společně.

Zde je více nápadů, jak můžete maximalizovat čas strávený s rodinou: Jak maximalizovat čas strávený s rodinou? 13 jednoduchých způsobů, jak můžete okamžitě vyzkoušet Reklamní

6. Znovu se spojte se svým partnerem

Klíč ke šťastnému domu začíná šťastným manželstvím. Udělejte z vašeho manželství nebo vztahu prioritu, protože to bude mít obrovský dopad na všechno ostatní.

Pokud je to možné, najděte si péči o děti a chodte pravidelně chodit v noci, dělat věci, které vás dva bavily, než se stanete rodiči. Naplánujte si na svém obvyklém místě něco jiného než večeři, například třídu malířství nebo drobnou noc. Se svým partnerem vedete upřímný rozhovor, který nezahrnuje práci ani děti, a opravdu poslouchejte, co mají na srdci.

7. Vytvořte speciální a smysluplné rodinné aktivity

Zajistěte, aby se čas, který strávíte se svou rodinou, skutečně počítal plánováním aktivit, na které se všichni budou těšit a těšit se z nich.

Uspořádejte týdenní rodinnou herní noc, udělejte si piknik na zahradě nebo si zahrajte minigolf. Rád chodím se svými rodinami na dlouhé procházky do nedalekých parků, protože nám to dává šanci být aktivní a vést skvělé konverzace. Požádejte o nápady vaše starší děti a nechte je zapojit se do rozhodování, kam jít taky.

8. Buďte organizovaní pomocí kalendářů a seznamů, plánujte dopředu

Mentální zátěž, kterou musí pracující matky převzít, je odpovědností, které nikdo jiný nemůže porozumět.

Vy jste ten, kdo má na starosti sledování lékařských schůzek, podepisování povolení, podávání potluckových pokrmů, vzpomínání na narozeniny, psaní karet, pobyt na oblečení a velikostech, vědět, co je v lednici a spíži, nikdy nenechat dům utéct toaletního papíru, abychom jmenovali alespoň některé.

Pomocí plánovačů, aplikací a dalších zdrojů můžete sledovat své nikdy nekončící úkoly a pustit část duševní váhy. Pro mě přidávám události do sdíleného kalendáře, aby můj manžel snadno viděl, co přijde, a pomohl. Také používám Google Keep jako místo pro vytváření seznamů a psaní poznámek, protože má snadné možnosti sdílení.

Plánujte co nejvíce dopředu, aby nic nezůstalo na poslední chvíli.

Podívejte se na tento seznam produktivních aplikací, které můžete vyzkoušet: 40 nejlepších aplikací pro produktivitu pro iPhone (aktualizováno 2018)

9. Sdílejte domácí práce

Břemeno domácích prací by nemělo spadat pouze na ženská ramena. V této oblasti vám partner snadno pomůže, zejména pokud máte konkrétní úkoly, které můžete dělat jen vy (tj. Kojení, odložení dítěte).

Pokud jsou vaše děti starší, pověřte je jednoduchými úkoly, aby se mohly naučit budovat dobré návyky včas a hrát aktivní roli v přispívání do rodiny. Tato tabulka slouží jako reference, abyste se mohli rozhodnout, jaké práce mají vaše děti vyzkoušet:^[2] Reklamní

Další možností, kterou je třeba zvážit, je utrácení peněz za úklidovou službu. Může být obtížné ospravedlnit utrácení peněz za něco, co můžete udělat sami, ale pokud je neupravený dům hlavním zdrojem stresu, byly by to velmi dobře utracené peníze.

10. Řekněte ano méně

Nemusíte říkat ano každé pozvánce na večírek nebo mimoškolní aktivitě, pokud vám působí více úzkosti než potěšení.

Určete, jak moc váš plán zvládne, a vyberte činnosti, které vaše dítě bude bavit nejvíce. Nebuďte špatní, když řeknete ostatním ne. Overbooking bere ze zábavy veškerou zábavu a nezanechává čas na tolik potřebný odpočinek.

11. Snižte svá očekávání

Velký tlak, který musí maminky denně vařit zdravá a chutná jídla, udržovat dokonale čistý dům a být dokonalým rodičem, jsou očekávání, která na sebe kladete. Nikdo jiný nevyžaduje tolik, kolik žádáte od sebe.

Když snížíte svá očekávání, zjistíte, že lze eliminovat spoustu zbytečného stresu.

Váš dům NEMUSÍ být bez poskvrny vždy, když přijde host, zvláště pokud má také děti.

Nákup sušenek místo toho, abyste je sami upečeli, z vás NENÍ špatnou matkou. Domácí jídlo připravené každý den je skvělý cíl, o který se musíte snažit, ale zbytky a vyjmutí také dobře nakrmí vaši rodinu.

12. Udělejte mi čas

Najít čas pro sebe je zásadní pro udržení vnitřního klidu a rovnováhy v hektickém prostředí pracovního a domácího života.

Maminky mají špatný zvyk dávat své vlastní potřeby poslední, aby se nejprve postaraly o všechny ostatní. Ale pokud se o sebe nestaráte, jak můžete očekávat, že se o někoho jiného postaráte dobře?

Najděte si pravidelně čas a aktivitu, která vám umožní odpočinout si a nabít se energií. Některé nápady zahrnují: meditace, jóga, cvičení, čtení, psaní, dohánění přítele nebo hýčkání.Reklamní

Pro mě je jedna věc, kterou bych ráda během času udělala, psaní do deníku vděčnosti. Pomáhá mi více si vážit, uvádět věci do souvislostí a dělat mé starosti a úzkosti méně důslednými.

13. Spojte se s ostatními pracujícími matkami

Nejsi sám. Existují miliony pracujících matek, které denně procházejí stejnou věcí jako vy.

Matky na plný úvazek mají během týdne větší flexibilitu při pořádání setkání, ale pracující matky mohou mít také stejný typ komunity.

Vyhledejte spolupracovníky, kteří jsou také pracujícími matkami; to jsou ženy, se kterými se budete moci spojit na úplně jiné úrovni. O víkendech koordinujte hraní a skupinky maminek nebo se po práci projděte společně. Najděte si maminky ve vašem okolí pomocí skupin na Facebooku, Setkání a aplikace jako Arašíd a Ahoj mamasi .

Společný smích, sdílení příběhů a hledání vaší komunity vám ukáže, že to nemusíte dělat úplně sami.

Nejlepší z obou světů

Může mít pracující matka úspěšnou kariéru i plnohodnotný rodinný život?

Je to absolutně možné.

Možná to nevypadá přesně tak, jak jste si to představovali, ale nenechte se tím oklamat. Uznávejte a oceňujte všechny skvělé věci, které máte, a vezměte si to jeden den po druhém.

Doporučený fotografický kredit: Stocksnap přes stocksnap.io

Odkaz