Pokud na této Zemi existuje jedna věc, která na první pohled nedává vůbec žádný smysl, je to ranní dech. Jak by mohl jednoduchý čin dýchání dovnitř a ven po dobu osmi hodin během spánku způsobit takový významný posun v ústní vůni?

Jednoduchá odpověď na tuto otázku je „Omezená funkce slin“, což je fantazijní pojem, který jsem se rozhodl použít, což v zásadě znamená, že když spíme, naše ústa produkují mnohem méně slin, než když jsme vzhůru. Sliny jsou odpovědné za zbavení se bakterií, které si přirozeně produkujeme v ústech, takže když je nedostatek, tyto bakterie se hromadí a způsobují špatný dech, který každý den probouzíme.

Možná vás ta tajemství svěžího ranního dechu netrápí, ale kvůli všem, s nimiž musíte mluvit, když jste se právě probudili, přečtěte si stejně.Reklamní

1. Nejezte česnek ani cibuli

Ano, je to nepříjemné, pokud rádi jíte jakýkoli druh jídla, protože česnek nebo cibuli najdete v drtivé většině slaných pokrmů. Pokud si ale vážíte čerstvého dechu, měli byste se jim alespoň vyhnout, protože účinné sloučeniny síry v obou potravinách se vstřebávají do krve a uvolňují se při výdechu. Z tohoto důvodu vás žádné množství kartáčů nebo žvýkaček nemůže zbavit zápachu, jen jej do určité míry maskujte.

2. Nepřeskočte relaci čištění před spaním

Váš zubař vám řekl, abyste si kartáčovali dvakrát denně, že? Víme, že ranní kartáč je namočit si ústa mátovou svěžestí pro následující den, ale večerní kartáč je také pro víc než jen pro vaše zuby. Aniž byste se zbavili přebytečného jídla v ústech, než spíte, bakterie, které způsobují špatný dech během noci, mají zásadní náskok a promění váš dech na škodlivý plyn při východu slunce.

3. Nepijte kávu ani alkohol

Vím, že dobrý dech opravdu začíná strhávat veškerou zábavu v životě, že? Káva i alkohol vytvářejí v ústech sušící účinek, snižují produkci slin a vytvářejí perfektní prostředí pro uvolnění a množení vonných bakterií. Páteční alkoholový záchvat má schopnost odpudit kohokoli a všechny výsledným ranním dechem, takže možná je lepší nechat tu jednu noc ve 4 ráno, než se brzy ráno probudíte vedle nich.Reklamní

4. Nepoužívejte ústní vodu po každém kartáčku

Ústní voda je dvojsečný meč v arzenálu ústní hygieny. Jistě, váš dech voní jako máta, ale také vysuší vaše ústa (zejména ty, které obsahují alkohol), a jak již víme, není to dobré pro udržení špatně páchnoucích bakterií na uzdě. Používání ráno je v pořádku, protože naše sliny mohou sucho relativně rychle vynechat, ale jeho použití v noci udrží váš dech svěží po dobu jedné hodiny a poté poslouží ke zvýšení rychlosti množení bakterií.

5. Nespi s otevřenými ústy

Takže tohle je o něco těžší napravit, protože všichni máme svůj preferovaný způsob spánku, ale opravdu to pomůže. Rychle se pohybující vzduch, který proudí dovnitř a ven z vašich úst (jinak známý jako dýchání), zatímco spíte, způsobuje sucho - jako vysoušeč vlasů - a znovu podporuje usazování bakterií. Dýchání nosem znamená, že vám vzduch přeskakuje ústa a to málo slin má větší šanci bakterie odtáhnout.

6. Zkuste vytáhnout olej

Nyní říkám „vyzkoušejte“ tahání oleje, protože to pro vás může být tou nejlepší volbou pro netrpělivé. Tato metoda svěžího dechu vznikla v Indii asi před 3000 lety, ale umění je dostatečně jednoduché. Vezměte čajovou lžičku oleje (doporučuje se kokosový ořech, ale sezamový a slunečnicový olej také) a švihněte si s ním po dobu 20 minut - ano, to je 20 minut. Studie ukázaly, že když mikroorganismy ve vašich ústech přijdou do styku s olejem, přilnou k němu, a tak se zlikvidujte, až nakonec olej vyplivnete.Reklamní

7. Kartáčujte si jazyk

Ukázalo se, že tento malý nápad nebyl vytvořen pouze pro výrobce zubních kartáčků, aby nás zbičovali zbrusu nové triky. Stejně jako vaše zuby (a ve skutečnosti celá vaše ústa) je jazyk živnou půdou bakterií, které způsobují špatný dech, takže pokud si je nečistíte, budou se množit po celý den i noc. Dobrou zprávou je, že běžný starý zubní kartáček je více než schopný dokončit práci, i když příliš silné čištění by mohlo poškodit vaše chuťové pohárky, takže buďte opatrní!

8. Vůně vaší nitě

Dobře, já vím - hrubý, že? Ale cítit vůni vaší nitě (poté, co jste ji zjevně použili) je skvělým řešením toho starodávného problému, jak zjistit, zda máte špatný dech. Tato technika, kterou vám přinesl zubař John Woodall, DDS, určuje, že pokud vaše nit voní špatně nebo je na ní krev, jsou v ústech nepříjemné pachy. Pokud je to váš případ, projděte si tento seznam, dokud nit nebude cítit svěží jako člověk s krásně mátovým dechem.

9. Pijte hodně vody

Voda je dokonalým čisticím prostředkem pro vaše ústa. Buď to pijete přímo dolů, nebo si to kroužíte v ústech a vyplivnete (nedoporučuje se to ve většině veřejných a společenských situací) a odplavuje bakterie, které jsme se na tomto seznamu naučili tak nemilosrdně nenávidět. Pitná voda také podporuje produkci slin, což samozřejmě všichni víme, že je to váš nejsilnější přírodní čisticí prostředek, který rozpouští nepříjemně páchnoucí látky v jídle a pití.Reklamní

10. Žvýkejte žvýkačku bez cukru

Žvýkačka je dobrá pro ústa dvěma způsoby: pomáhá uvolňovat přebytečné jídlo a odumřelé buňky ze zubů, dásní a jazyka a většinou je protkaná nějakou příjemnou chutí, díky které váš dech úžasně voní (nejoblíbenější je máta) efektivní). Žvýkačka bez cukru odstraňuje nevýhodu toho, že vám cukr narušuje zuby a žvýkání, i když ztratí svou chuť, podporuje produkci slin v ústech.

Doporučený fotografický kredit: Joshua Hoffman přes photopin.com