Jste ve stresu. Neustále pociťujete přitažlivost svého telefonu - kontrolujte oznámení, posílejte e-maily přátelům, nebo dokonce pípejte o nejnovější světové události. Cítíte potřebu zůstat nad vším. A stále se snažíte žít svůj život.

Ale jsi šťastný?

Pokud ne, možná se budete muset podívat na digitální detox. Digitální detox, slovy lidí z celého světa Forbes , na chvíli jednoduše odstraní všechna digitální zařízení a zařízení smartphone pro váš život. Umožňuje vám věnovat čas tomu, co vás může ve skutečnosti potěšit, a pomůže vám odpočinout si.

Jde o to, abyste se naučili, že můžete žít bez telefonu. Pojďme tedy začít.Reklamní

Den 1 - Stáhněte si aplikaci pro používání telefonu a omezte se na dvě hodiny denně

Pokud jste nikdy neslyšeli o aplikaci pro používání telefonu, nebojte se, není to složité. Je to jen aplikace, která sleduje, jak moc svůj telefon používáte, a ukazuje vám, kolik ho skutečně používáte. Může vám také pomoci zkrátit čas strávený telefonováním.

Pro dnešek zkuste omezit používání telefonu celkem na dvě hodiny denně. To znamená e-maily, Twitter, Facebook a všechno ostatní. Není to tak těžké, jak si myslíte, takže jděte do toho.

Den 2 - Nevytahujte telefon při chůzi

Děláš to, já to dělám, děláme to všichni. Během chůze vytahujeme telefony. Pro tento den zkuste mít telefon v kapse nebo tašce. Nejen, že zjistíte, že skutečně věnujete pozornost tomu, kde jste, pravděpodobně si všimnete několika skvělých věcí ze svého okolí.

Den 3 - Nevytahujte telefon ze sociálních sítí

Víš co Google Effect je? Je to termín, který se používá pro rostoucí odpověď naší společnosti na jakoukoli otázku, což je otázka Googlu, a často to děláme na společenských setkáních. Nejen, že Google Effect zhoršuje naše vlastní vzpomínky, ale také zhoršuje osobní rozhovory.Reklamní

Takže dnes, právě dnes, nevytahujte telefon, když jste s přáteli. Předstírejte, že je rok 1998 a nic takového jako Google neexistuje. Užijte si pobyt se svými přáteli. Po chvíli vám to nebude chybět.

Den 4 - Nepoužívejte telefon po 21:00

Vezměte si dnes a nechte se hýčkat po 21:00. Spusťte horkou lázeň, sledujte film nebo si přečtěte knihu. Udělejte si čas, který obvykle strávíte dobíjením denních zpráv, a věnujte ho péči o sebe. Věřte mi, budete se cítit lépe.

5. den - Vypnutí oznámení

Nevím jak vy, ale já nejsem fanouškem oznámení. Vnáší do mě tuto myšlenku naléhavosti, kterou nemohu otřást. Dnes se tedy připojím k vypínání oznámení.

To může být pro vás těžké, ale důvěřovat tomuto procesu. Díky vašim oznámením budete mít pocit, že digitální svět je důležitější než skutečný svět, a není tomu tak. Vydržte, váš týden je téměř u konce.Reklamní

Den 6 - Nepoužívejte telefon, když jste sami

Pamatujete si, když jste byli dítě a nudili jste se, takže jste si vymysleli vlastní zábavu? Vraťme se k tomuto pocitu, jen pro dnešek. Pokud jste sami, dnes telefon vůbec nepoužívejte.

Budete se divit, kolik času vlastně máte, když nejste na telefonu. Tuto povídku můžete uvařit nebo napsat, nebo se dokonce vydat na příjemnou relaxační procházku.

7. den - nenabíjejte telefon několik dní

Dnes to bude nejtěžší den, ale jsem tady s vámi. Udělal jsem to a mohu vám říci, že to není tak bolestivé, jak to zní. Jsi připraven?

Několik dní po nenabití telefonu se budete cítit jako závan čerstvého vzduchu. Doporučuji to udělat, ale úplně dobít s krátkým pobytem nebo dovolenou. Jakmile se vrátíte k telefonu, budete svěží a uvolnění, takže si užijte čas, který máte bez něj.Reklamní

Pokud potřebujete pomoc s nalezením sledování používání telefonu, tento je dobré místo pro začátek. Doporučil bych si aplikaci ponechat, až skončíte s digitálním detoxem. Bude to užitečný nástroj, který vás udrží na správné cestě k tomu, abyste méně používali telefon a více žili.

Líbila se vám tato 7denní detoxikační výzva? Vyvinuli jsme to na stejném základě tohoto článku, který nám ukázal, jak malé úsilí každý den může vést k úžasným výsledkům. Sdílejte to se svými přáteli a dejte nám vědět, jak proběhla vaše detoxikace!

Doporučený fotografický kredit: Pobřežní krajina s lodní rampou, skalami a náladovou oblohou přes stokpic.com