Už jste si někdy sedli k dokončení úkolu nebo jste se snažili soustředit na práci a cítili jste se tak ohromení, že jste to prostě nedokázali dát dohromady? Už jste někdy cítili, že vaše úrovně stresu byly na historicky nejvyšší úrovni a měli jste pocit, že vaše mysl je rozptýlená a zamlžená ? Cítili jste se někdy celkově neustále vyčerpaní, podrážděni, rozrušeni a nešťastní? Pak pravděpodobně trpíte něčím, čemu se říká mozková mlha .

Dobrá zpráva je, že tím nebudete trpět navždy. Existuje mnoho přirozených způsobů, jak se zbavit tohoto oslabujícího stavu a vrátit se zpět k šťastnějšímu vám.

Příznaky mozkové mlhy

• Neschopnost soustředit se
• Zpracování informací pomalejším tempem
• Paměť je špatná
• Pocit nevolnosti a zmatku
• Úzkost

Mějte na paměti, že mozková mlha obvykle má tendenci se zhoršovat, když pociťujete stres, strach, spěch a máte příliš mnoho informací najednou. Zde jsou 4 způsoby, jak se zbavit stresu a zbavit se mozkové mlhy:Reklamní

1. Získejte více spánku

Když trpíte mozkovou mlhou, může být obtížné vypnout mozek v noci. Možná se ocitnete několik hodin ležet v posteli, než konečně usnete, a když usnete, možná zjistíte, že nejste schopni spát přes noc, aniž by se několikrát probudil.

Existuje několik způsobů, jak se můžete uvolnit před ulehnutím do postele, abyste si mohli mnohem snadněji odpočinout a usnout. Například pokud začnete číst před spaním, vyšle to vašemu tělu a mysli signál, že je brzy čas spát. Nebo pokud se před spaním koupíte v teple, vaše tělo pozná, že se den chýlí ke konci a je čas si odpočinout.

Zkuste také poslouchat uklidňující hudba ve spojení s některými protahování a relaxační cvičení. Smyslem rutiny před spánkem je připravit svou mysl a tělo na spánek. Zjistěte, kdy chcete být v posteli, a poté si na dobu před spánkem vyhraďte 30-60 minut.Reklamní

2. Hýbejte se

Když trpíte mozkovou mlhou, váš mozek není schopen získat živiny a kyslík, které potřebuje pro správné fungování. Spadá to na problém oběhu, který může být způsoben nedostatečným cvičením nebo poněkud sedavým životním stylem. Pravidelným cvičením se zvyšují vaše nervová spojení a vaše hormony se vyrovnávají. Četné studie ukázaly, že jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete pro svůj mozek udělat, je vstát a začít se hýbat. Když zjistíme, že jsme uvízli v mozkové mlze, možná bychom chtěli jen vleznout do postele a vyspat se od stresu.

Vydejte se a zažijte přírodu. Projděte se, projeďte se na kole a spojte se s přítelem, který se k vám přidá. Mít kamaráda na cvičení je pěkný malý trik, jak si vyzvednout každodenní zvyk. Jasnost, kterou poté pocítíte, bude takovou úlevou.

3. Uchovávejte deník

Vedení deníku je nesmírně výhodné z mnoha důvodů. Na konci dne před spaním nemusíte jen žurnálovat. Noste jej s sebou po celý den. Pokud se cítíte ohromeni, nechte se nahodit náhodnou myšlenkou, která vás trápí, zapište si to, bez ohledu na to, v jakou denní dobu je.Reklamní

Kromě toho sledujte potraviny, které jíte, vaše každodenní aktivity a spánkové vzorce. Může se to zdát trochu časově náročné, ale procesem eliminace si můžete začít všimnout vzorce, který spouští vaši mozkovou mlhu.

Ať tak či onak, někdy nejlepší způsob, jak dostat své myšlenky, je vidět je na papíře. Udržování myšlenek v hlavě, které vám způsobují duševní a emoční nepohodlí, není zdravé.

4. Meditujte

Meditace je dobrá pro mysl, tělo i duši. Když člověk medituje, tělo produkuje méně těchto takzvaných stresových hormonů, lépe známých jako kortizol a adrenalin, což zvyšuje neurotransmitery. Pravidelná meditace je jednou z nejsilnějších činností ke zlepšení celkového zdraví.Reklamní

Začněte cvičit pět minut denně, dokud nebudete schopni cvičit 20 až 30 minut ráno a večer. Pokud však nemůžete věnovat tolik času během dne, 10 minut denně bude mít zásadní rozdíl.

Stres může způsobit, že se budete cítit ohromeni, depresivní a úzkostní. Někdy může být vstávání z postele téměř nesnesitelné. Dobrou zprávou je, že existuje mnoho přirozených způsobů, jak snížit stres a získat kontrolu nad svou duševní pohodou.

Použití výše uvedených tipů, jak se zbavit mozkové mlhy, snižuje stres a pomáhá nám znovu získat normální kognitivní schopnosti, jako je duševní jasnost, paměť a koncentrace. Začněte ještě dnes, abyste se dostali zpět k lepšímu a zdravějšímu vám.Reklamní