Od střední školy jsem měl zvláštní problém.

Bez ohledu na to, jak málo spím celý týden, bez ohledu na to, jak moc se vyhýbám kofeinu, bez ohledu na to, jak moc cvičím ... Jsem uprostřed noci vzhůru a dělám tu nejlepší práci!

Moje nejproduktivnější hodiny jsou často mezi půlnocí a druhou nebo třetí hodinou ráno, i když jsem noc předtím spal jen několik hodin a byl jsem 18 hodin vzhůru.Reklamní

Je to opravdu bizarní vzorec mrtvých unavených rán, chodících kolem jako zombie se zpožděním, následované klikatým odpolednem v zoufalé potřebě zdřímnutí a nakonec večer, kdy se začínám probouzet.

Co se mnou může být špatně? Říkal jsem si roky. Určitě to nebyl normální způsob života!

Jak se ukázalo, nejsem sám s tímto malým problémem. Stejně jako ostatní jsem se s tím nakonec dokázal vypořádat (chodil jsem jen na odpolední hodiny, když jsem chodil na vysokou školu, a začal jsem podnikat, abych si stanovil vlastní hodiny). Ale vždy mi to vadilo, protože každý, koho jsem potkal, nezdálo se, že by pochopil můj problém.Reklamní

Vyzkoušel jsem každou radu, kterou jsem slyšel: Přečtěte si před spaním, Vypijte sklenici teplého mléka, Žádný kofein po poledni, ale zdálo se, že to nefunguje. Dokonce jsem o tom mluvil s několika lékaři, kteří neměli dobré odpovědi. I kdybych se přinutil dostat se do postele v rozumnou hodinu, jistě, hodil bych a otočil se až do 3:00, než jsem konečně usnul.

Pokud to zní jako problém, který máte, pak jsem tu, abych vám pomohl, protože můžete mít něco, čemu se říká syndrom zpožděné spánkové fáze.

Jedná se o dobře zdokumentovanou poruchu spánku, která je dnes drtivou většinou lékařů nediagnostikována (nebo chybně diagnostikována). Více o tom si můžete přečíst v tento vynikající článek Reklamní

Jak si možná pamatujete, každý má biologické hodiny známé jako cirkadiánní rytmus, které regulují, kdy jsme vzhůru a kdy se cítíme unavení. Lidé se syndromem zpožděné spánkové fáze (zkráceně DSPS) mívají:

• Posunutý cirkadiánní rytmus
• Cirkadiánní rytmus delší než normální

Obzvláště s tím druhým je těžké žít, protože vám způsobí operaci 25 (nebo více) hodin denně. Každé ráno chcete spát o něco později a každou noc chcete zůstat vzhůru o něco později. Svět jde na vaše biologické hodiny příliš rychle, takže jste vždy trochu pozadu!

Poté, co jsem se pokusil vše pod sluncem napravit tento problém s efektivitou v mém životě (protože to rozhodně ovlivňovalo moji produktivitu), jsem nakonec narazil na světelnou terapii. Zní to bizarně, ale k resetování biologických hodin můžete skutečně použít světlo. Zejména se zdá, že určité vlnové délky světla fungují lépe než jiné.Reklamní

Když si vzpomenu na doby jeskynních lidí, život byl velmi jednoduchý, dostatek slunečního světla během dne a v noci to bylo černé. Naše mozky se vyvinuly tak, aby fungovaly podle tohoto plánu po miliony let, ale s dnešní společností plnou umělých světel a spoustou aktivit, pro které zůstaneme, některé naše mozky (včetně mého) byly zmatené.

Pouhé získání slunečního světla brzy ráno může pomoci resetovat vaše biologické hodiny, ale pro ty, kteří jsou v kancelářské budově, existují některá jednoduchá zařízení pro světelnou terapii, která vám pomohou resetovat vaše biologické hodiny. Jeden, který jsem použil a doporučil, je Apollo GoLite.

Používám to asi 30 minut každé ráno, když na sebe svítím modrým světlem vlnové délky, a asi po prvním týdnu jeho používání byl celý můj spánkový cyklus resetován. Vstávání pravidelné hodiny už nemělo pocit, že jsem se právě probudil uprostřed noci! Bylo to opravdu pozoruhodné, protože po letech boje s tímto problémem jsem konečně našel něco, co fungovalo.Reklamní

Přestaňte se každé ráno snažit vypít deset šálků kávy, zapněte si dva budíky a během polední hodiny se plížte k autu, abyste si zdřímli! Možná jste právě měli syndrom zpožděné fáze spánku a můžete s tím něco udělat pomocí světelné terapie!

Brian Armstrong je autoritou v oblasti řízení času a toho, jak ukončit práci, abyste mohli pracovat sami pro sebe! Můžete si stáhnout tři kapitoly jeho knihy ZDARMA a zaregistrovat se do jeho bezplatného online kurzu Úspěšné podnikání kliknutím sem hned: Zahajte vlastní podnikání