Kromě psychologických nemocí jsme všichni do značné míry zodpovědní za své vlastní emocionální zdraví a pohodu ^[1]. Co to znamená? To, co si sami sebe opakujeme několik dní, týdnů, měsíců a někdy i let, má dramatický vliv na to, jak se vidíme. To také přispívá k mnoha poruchy duševního zdraví ^[dva]vidíme dnes nekontrolovatelný: to, co se rozhodneme mít neustále hrající v našich mozcích, tam zůstane, a nastane skutečný problém, když začneme nakupovat do negativních myšlenek, které o sobě máme.

Zjistil jsem, jak mocný je účinek kondicionování z první ruky, když jsem druhý den poslouchal nějaké oldies v rádiu - byl jsem ohromen tím, jak rychle jsem dokázal vyřadit slova z písní, které jsem neslyšel po celá desetiletí. Jak jsem si mohl vzpomenout na všechny ty texty tak dávno? Protože jsem byl podmíněn jimi. Poslouchal jsem a zpíval ta slova den co den, co se zdálo jako věčnost, dokud mi nespálili mozkové buňky, a některé z těch starých písní ve mně dokonce vyvolaly silné pocity, když jsem se rychle vydal dolů po paměti.

Mysl je mocná věc a za nanosekundu může zvednout nebo rozdrtit naši náladu kvůli víře, která se skrývá za našimi pocity.Reklamní

Pokud si myslíte, že si dělám srandu, zkuste to sami: pomyslete na starou píseň nebo dokonce na text jedné z vašich oblíbených televizních show. Ti z nás, kteří jsou dost staří, mohou ve spánku opásat úvodní linii do Beverly Hillbillies.

Co to tedy má společného s naším emocionálním zdravím? Všechno.

Mnoho z nás má problémy s negativními myšlenkami hrajícími na kanálu naší mysli, ale pokud se tomu věnujete důsledně a vy věřit mohlo by to narušit váš pocit sebevědomí ^[3]. Zde je několik přesvědčení, které naznačují, že budete možná muset přepnout stanici:Reklamní

• Jsem poražený
• Nejsem dost dobrý
• Nezasloužím si ...
• Nikdo mě nemá rád
• Nasávám vztahy
• Jsem neúspěch

Negativní myšlenky vyvolávají špatné pocity a přivádějí vás k přesvědčení, že to, co ty staré pásky ve vaší hlavě hrají, je ve skutečnosti pravda. Stručně řečeno, soustředí se na vaše selhání a tím se nedostanete nikam.

Co můžeš udělat?

Zde je několik návrhů:Reklamní

Zaměřte se na to, co nyní můžete dělat, ne na minulost!

Self-talk je tak jemný, že si často nevšimneme jeho vlivu na naše systémy nálad a víry - jak již bylo zmíněno dříve, jedna píseň může vyvolat celou řadu myšlenek a vzpomínek. Klíčové věci, které si musíte všimnout, jsou výroky typu „pouze“ nebo „co kdyby“: první vás udrží v minulosti s lítostí, zatímco druhá vás ve strachu z budoucnosti. S minulostí se nedá nic dělat a budoucnost tu ještě není, takže zůstaňte v přítomném okamžiku.

Vizualizujte věc na pozitivní straně

Tři kopečky zmrzliny: čokoláda, vanilka, jahoda. Čerstvý drcený ananas a jahody, teplý svůdný horký fondán. Zralý sladký banán. Čerstvá šlehačka a šťavnatá červená třešeň. Získat drift? Nyní už nejste jen vy myslící rozdělení banánů, můžete chuť to. Chceme-li změnit negativní pásky, které hrají v našich hlavách, musíme se pozitivně vizualizovat - to znamená vidět se bez úsudku. Obrázek přijímá sám sebe. Jak by to vypadalo? Nakreslete si do mysli obrázek a rozbalte ho.

Budujte pozitivní myšlenky, pozitivní akce budou následovat

Cokoli věříte, zažijete toho více a také najdete sebe chovat se způsobem, který odpovídá vašim přesvědčením ^[4]. Začněte tedy o sobě věřit nejlépe: chovejte se, jako byste věřili, že jste hodnotný a hodný člověk.Reklamní

Rozpoznejte a stanovte hranice spouštěčů negativních myšlenek

Spouštěče jsou cokoli, co může začít hrát staré pásky. Pokud je pro vás určitá osoba spouštěčem, stanovte s ní hranice.

Vypracujte pozitivní prohlášení, abyste zabránili negativním myšlenkám

Místo toho, abyste si vždy dali hlavu do hlavy, přemýšlejte o některých věcech, které se vám na sobě vlastně líbí. Jaké jsou vaše silné stránky, v čem jste dobří? Vypracování protiopatření vyžaduje, abyste do určité míry věřili v jejich pravdivost. Udržujte svá protějšky tady a teď, místo toho, abych řekl, že nejsem dost dobrý, zkuste říci, že jsem schopný. Jsem dobrý v ______. Přijímám se tak, jak já dopoledne .

Špatné myšlení o sobě nás nikam nepřivede a je extrémně sebeomezující. Rozhodněte se ještě dnes, abyste ve své mysli vypnuli negativní kanál pro vlastní rozhovor a rozvíjeli svůj skutečný potenciál.Reklamní

Zpátky na tebe : Pokud jste bojovali s negativními myšlenkami, jak jste to překonali a dosáhli svého plného potenciálu?

Doporučený fotografický kredit: Portrét mladé ženy zblízka přes Shutterstock

Odkaz