Proč tak tvrdohlavě měníme určité vzorce?

'Co bys řekl, že je tvoje největší slabina?' Toto je pravděpodobně nejobávanější otázka na standardním pracovním pohovoru, z velké části proto, že se od ní neočekává, že budeme odpovídat upřímně. Místo toho bychom měli slabost maskovat jako sílu. 'Jsem perfekcionista.' 'Příliš tvrdě pracuji, příliš se starám atd.' Pro většinu z nás je nepříjemné předstírat, že naše největší chyba je něco tak chatrného a obvykle nepodloženého.

Pokud bychom měli odpovědět na stejnou otázku, jaká se týká našeho osobního života, odpověď by pravděpodobně plynula snadno. Většina z nás si vede dlouhé katalogizované seznamy svých nedostatků a naším problémem by nebylo jmenovat jednu, ale vybrat to, co bychom považovali za „největší“. I když si můžeme myslet, že se dobře známe, naše sebepojetí je často zkreslené a neměnné. Jako naši vlastní nejhorší kritici se vidíme skrz zkreslený filtr, což ztěžuje změnu určitých vlastností, které nám v našich životech neslouží.

Například jeden muž, se kterým jsem pracoval a který se vždy cítil být „tvrdohlavý“ a „drsný na okraji“, byl povýšen na vedoucí pozici ve své společnosti, kde se často přistihl, že je strohý a nerespektuje své zaměstnance. Žena, která se považovala za ‚nemilovanou a plachou‘, se neustále vyhýbala setkání s lidmi, protože si nedokázala představit, že by našla někoho, kdo by ji nakonec neodmítl. I když si oba byli vědomi svých problémů a cítili se v těchto oblastech svého života nespokojeni, když se jich zeptali, zda se nepokusí změnit svůj přístup k situacím, oba odpověděli stejnou odpovědí: ‚Takový jsem.'

Aby někdo mohl sám v sobě provést nějakou změnu nebo se rozvíjet, musí se podívat na to, jak mu věci fungují. Tolik lidí dělá totéž, zatímco očekávají jiný výsledek. Šéf, který své zaměstnance mikromanažuje, si jejich respekt nezíská. Rodič, který své dítě neustále opravuje, nepomůže dítěti cítit se bezpečně. Partner, který se neustále drží v ústraní, svého partnera nepřiblíží. A přitom právě ty vlastnosti, které se někomu zdají tak jasné a které mu způsobují největší potíže, je často nejtěžší změnit. Máme pocit, že jsme uvízli ve vyjetých kolejích s malou nadějí, že se vynoříme. Jakýkoli pohyb k úniku z těchto vzorců se setkává s myšlenkami jako: 'To je prostě moje osobnost.' 'Tak jsem byl vychován.' 'Takový jsem.'

Ať už to mluví nahlas nebo ne, mnoho lidí si osvojuje postoj, že něco na nich je neměnné nebo nedotknutelné. Jsou tvrdohlaví, pokud jde o zpochybňování určitých vlastností, které by posunuly jejich základní přesvědčení, jak sami sebe vidí. Mohou reagovat defenzivně, když jim přítel nebo partner navrhne nový způsob řešení problému nebo přístupu k situaci. Mohou se dokonce cítit naštvaně, když je někdo pozitivně uzná za způsob, který nezapadá do toho, jak si o sobě myslí. Bez ohledu na to, jak moc se jim nelíbí nebo si stěžují na útrapy, které jim jejich vzorce způsobují, jsou velmi odolní vůči jejich změně.

Důvodem jsou naše rané životy a obrana, kterou jsme si vytvořili, abychom se vypořádali s jakýmikoli bolestivými nebo nepříznivými okolnostmi, kterým jsme čelili. Být přehnaně náročný nebo nedůvěřovat našim spolupracovníkům není adaptivní ani strategické, ale mohlo to tak být, když jsme vyrůstali v rodině, která byla často nedbalá a nedůvěryhodná. Uzavření a nereagování na našeho partnera, když se chce spojit, neprospěje vztahu, ale možná to byl jediný způsob, jak naplnit naše potřeby nebo se vyhnout problémům v našem dětství. Naše obrana nám jako dospělým nemusí sloužit, ale přesto může mít pocit, že zachraňuje život. Držíme je blízko jako útulnou deku, která nás chrání před nebezpečím. Proto jsme tvrdohlaví v jejich plném rozpoznání.

Jedním ze způsobů, jak zjistit, zda určitý vzorec zapadá do naší obrany a ubližuje nám v našich životech, je položit si jednoduchou otázku: 'Jak to funguje u vás?' Pokud zjistíme, že říkáme: Chci být jiný, ale stále upadáme do stejného zvyku nebo ospravedlňujeme své okolnosti sebekritikou, pak možná budeme muset čelit tomu, že toto chování má hlubší kořeny v naší historii. Zpochybnit to bude znamenat přijetí zcela nového postoje k sobě samým a možná i k ostatním.

První věc, kterou je třeba uznat, je, že tyto vlastnosti nejsou pevně dané. Můžeme být ve vyjetých kolejích, ale můžeme změnit své postoje, pocity a činy. Pokud si říkáme, že něco, co je v našich silách, je nemožné, je to neklamné znamení, že kritický vnitřní hlas “ usedl za volant. Tento kritický vnitřní hlas je jazykem našeho obranného systému. Vychází z negativních postojů, kterým jsme byli vystaveni na počátku našich životů, se kterými jsme se ztotožnili a osvojili si je.

Zpochybnění našich hlasů může otřást celým naším pocitem identity. Může to způsobit, že se cítíme nebezpeční, protože to často znamená odhalit bolestivé aspekty naší minulosti, které bychom možná chtěli pohřbít. Například muž, který cítil, že potřebuje v práci převzít kontrolu nad svými zaměstnanci, byl odolný vůči tomu, jak byl kritizován a přikazován vlastním otcem, kvůli kterému se často cítil malý a neschopný. Žena, která se cítila příliš plachá na to, aby s někým chodila, vyrostla a bylo jí řečeno, aby mlčela a neobtěžovala. Když se její rodiče rozešli, věřila, že je to proto, že se jim nedokázala držet z cesty.

Jakmile si uvědomíme, že jsme ve strnulém vzoru založeném na starém, zkresleném postoji, můžeme tyto postoje začít zpochybňovat. Zjistil jsem, že jedním z nejúčinnějších způsobů, jak toho dosáhnout, je přijmout naše kritické útoky vnitřního hlasu, což je proces, který jsem popsal v jiných blogy stejně jako v knize Podmaňte si svůj kritický vnitřní hlas . Dalším krokem je provedení jiné akce. Pokud nám 'hlas' řekne: 'Měli byste neustále pracovat', mohli bychom si naplánovat víkend bez práce. Pokud na tom trvá: „Musíte se o svého partnera postarat. Je na vás, abyste je napravili,“ možná budeme chtít odolat péči o našeho partnera a začít se k nim více vztahovat jako k sobě rovným. Tyto změny se mohou zdát jako jednoduché a zřejmé změny, ale mohou nám způsobit opravdu nepříjemné pocity, jako bychom se vmáčkli do svědivého svetru a ne do útulné deky. Naneštěstí jsou to často vzorce, které nás nejvíce znepokojují, které se dotýkají jádra naší obrany.

Vzhledem k tomu, že zpochybňování naší obrany a změny našich vzorců mohou být tak nepříjemné, je cenné mít na paměti určité kroky, abyste zůstali na kurzu. První je všimnout si vzoru a přemýšlet o tom, odkud může pocházet. Můžeme vzít na radu interpersonálního neurobiologa Dr. Daniela Siegela a použít zkratku SIFT, abychom se podívali na pocity, obrazy, pocity a myšlenky, které jsou spojeny se vzorem. Můžeme být zvědaví a otevření, když se díváme na úpravy, které jsme provedli minulým okolnostem, a můžeme vědomě přiznat, že tyto úpravy pro nás nyní již nejsou nutné.

Dále můžeme začít dostávat šance ve svých akcích. Můžeme se pokusit užít si dobrodružství, když děláme něco, co je nám nepříjemné. Když to děláme, musíme být ochotni propotit se úzkostí a vyzvat kritické vnitřní hlasy, které se objevují na každém kroku. U výše popsaného muže to, že pustil kontrolu v kanceláři a mluvil s lidmi teplým tónem, úplně změnilo to, jak na něj lidé reagovali a jak se cítil v práci. Musel se však dostat přes spoustu sebeútoků, které mu řekly, že je „hloupý a slabý“ a „v důsledku toho bude překročen“.

Ženě, kterou jsem popsal, se podařilo někoho seznámit na seznamovací aplikaci. Zjistila však, že neustále nedůvěřuje pokaždé, když k ní byl milý. „Zklame tě. Přestane volat a zapomene na vás. Raději s tím přestaň, než se zraníš,“ ozval se její vnitřní kritik. Pokaždé podnikla akci, aby útoku čelila. Někdy to znamenalo poslat SMS muži, se kterým chodila. Nakonec to znamenalo říct ano, když ji požádal, aby se spolu nastěhovali a konečně si dovolila, aby se cítila šťastná a zamilovaná.

Když procházíme těmito kroky, je užitečné praktikovat soucit se sebou samým. Abychom se podívali na naše vzorce, aniž bychom se nenáviděli, musíme přijmout, že jsme k nim přišli upřímně a že se mohou cítit děsivě změnit. Pokud však k sobě přijmeme laskavý postoj, dokážeme mnohem lépe odolat pokušení našeho vnitřního kritika v jeho snaze navést nás zpět na mizernou cestu. I když mohou být zpočátku hlasitější, čím déle budeme vzdorovat, tím tišší budou naše kritické vnitřní hlasy. Nakonec můžeme přijmout nové vnímání toho, kdo jsme a „co pro nás funguje“, a ne toho, co nám bylo předepsáno naší minulostí.