Strach z neúspěchu se může stát velmi mocnou silou v každé volbě, kterou učiníme, a v každém úsilí, které podnikneme. Zatímco někdy nás tento strach může motivovat k úspěchu, jindy nás může porazit a bránit nám v prosazování našich cílů. Často právě v těch chvílích, kdy čelíme největším příležitostem, je tento strach nejsilnější a zastrašuje nás myšlenkami, že nejsme dost dobří, nebo hrozbou, že když selžeme, budeme vypadat hloupě. Mnoho lidí si neuvědomuje, že tyto myšlenky jsou součástí dobře integrovaného systému negativních myšlenek vůči nám samým a druhým, které nazýváme „kritickým vnitřním hlasem“.

Vnitřní hlas nás podkopává a omezuje naši schopnost usilovat a dosahovat věcí, které v životě chceme. Kdykoli čelíme výzvám nebo jdeme za snem, tento vnitřní kritik je tu, aby nás zadržel a vyděsil nás možnostmi selhání. Povzbuzuje nás, abychom se chránili sami sebe a nevystavovali se tomu, abychom neriskovali. I když se každý v té či oné chvíli potýká s problémy nebo těžkými časy, tyto okolnosti je mnohem obtížnější překonat, když jsou doprovázeny tímto sebedestruktivním myšlenkovým procesem.

Jak tedy můžeme bojovat proti vniknutí tohoto vnitřního kritika? Musíme začít tím, že si to uvědomíme. Příliš často žijeme své životy bez vědomí vlivu tohoto trenéra v naší hlavě, který komentuje každý náš krok. Tento trenér bude kritizovat náš výkon v práci: ‚Budeš to zkazit. Neexistuje žádný způsob, jak získat toto povýšení, tak proč se vůbec snažit?“ To nám brání v hledání smysluplných vztahů: „Nikdy s tebou nebude chodit. Uděláš ze sebe blázna.“ Tento vnitřní hlas živí náš strach ze selhání. Láká nás to, abychom hráli na jistotu: ‚Neucházejte se o tu novou práci. Nikdy to nedostaneš a budeš vypadat jako takový idiot, že se o to pokoušíš.“ Problém je v tom, že může být těžké odlišit našeho vnitřního kritika od našeho vlastního skutečného úhlu pohledu. Jejím nařízením často bez pochyby věříme.

Prvním krokem k překonání našeho strachu ze selhání je proto identifikovat, kdy k nám náš vnitřní kouč mluví. V jakých situacích je tento hlas hlasitější nebo výraznější? Hádá nás to podruhé, když se chystáme udělat krok vpřed? Kritizuje nás minutu poté, co jsme dokončili úkol, ze kterého jsme byli nervózní?

Mějte na paměti, že je to hlas nepřítele, naší části, která je proti nám samým. Náš vnitřní kritik byl vyvinut během raných životních zkušeností, ve kterých jsme měli ze sebe špatný pocit. Skládá se ze slov, která klademe na odmítnutí a zranění, kterým jsme čelili během dospívání. Pokud nás hodně kritizují nebo opravují, můžeme se nakonec cítit nejistě ve svých schopnostech. Možná, že to, čeho dosáhneme, se nikdy nezdá dost dobré. A naopak, pokud jsme byli vystavěni nebo nabízeli falešnou chválu, nemusíme skutečně věřit, že dokážeme dosáhnout svých cílů. Nebo můžeme mít pocit, že pokud něco nedokážeme udělat „dokonale“ nebo nejlépe, je lepší to nezkoušet. Tyto nejranější zkušenosti si vybírají daň na vznikajícím sebevědomí dítěte. Zraňující zážitky se začleňují do rozvíjejícího se pocitu já dítěte a vytvářejí vnitřního nepřítele nebo anti-já, které nadále sídlí v našich hlavách. Po celý život máme tendenci vychovávat se tak, jak jsme byli vychováváni.

Jakmile si začneme uvědomovat, jak a kdy tento hlas ovlivňuje naše současné životy, můžeme jej začít oddělovat od našeho pravého úhlu pohledu, našeho skutečného já. Například, pokud jste se chystali na pracovní pohovor, můžete mít myšlenky jako: ‚Nikdy vás nezaměstnávají. Jaké máte vůbec zkušenosti? Kdo jsi, že si myslíš, že můžeš uspět?“ Tyto útoky by vás mohly znervóznit a trapně a ovlivnit to, jak se při pohovoru setkáte, a podkopat vaše šance na získání práce.

Užitečné cvičení, které je popsáno v naší knize Podmaňte si svůj kritický vnitřní hlas , je zapsat své negativní myšlenky ve třetí osobě – jako „vy“ prohlášení, takže je můžete začít oddělovat z realističtějšího soucitného hlediska vůči sobě, kde se stavíte na svou vlastní stranu. Poté, co tak učiníte, napište odpověď na každý z těchto komentářů, která je realističtější a soucitnější k vám. Ujistěte se, že je píšete jako „já“, protože představují vhodnější pečující postoj k vám samým. Můžete například napsat: ‚Jsem schopen dělat dobrou práci. Existují skutečné důvody, proč mě chce společnost zaměstnat. Byl bych přínosem pro tým. Tvrdě pracuji a rychle se učím. Na tom mít ambice není nic špatného.“

Sledujte a Video na tabuli on Kritický vnitřní hlas

Když odpovídáte na svého vnitřního kritika, snažte se nepoužívat nafouknutá nebo ego zvyšující prohlášení (tj. „Jsem ten nejlepší člověk pro tuto práci! Kdo by mě nenajal? Na cokoli jiného jsem příliš dobrý.“). Budování sebe sama často představuje další formu seberodičovství, která přispívá k nafouknutému sebevědomí nebo ješitnosti, což je ve skutečnosti zoufalá snaha cítit se dobře, kompenzovat pocity nedostatečnosti. Cílem tohoto cvičení není povzbudit se; ve skutečnosti jde o upřímnější a vyváženější pohled. Reagovat na svého vnitřního kritika může být těžké, protože je až příliš snadné uvěřit jeho prohlášením. Když však rozpoznáme a začneme čelit pokynům tohoto vnitřního nepřítele, můžeme se stát odolnějšími a jednat ve svém vlastním zájmu.

Můžeme se začít bránit činům, které jsou v rozporu s našimi cíli. Zavolání nemocného na pohovor nebo odmítnutí někoho pozvat ze strachu z odmítnutí jen učiní tohoto kouče silnějším. Čím více budeme příšeru krmit, tím bude větší a silnější. Pokud se však tomuto kritikovi postavíme, oslabíme ho. Zpočátku nám to způsobí velkou úzkost. Zpochybňování našich kritických vnitřních hlasů v nás může ze začátku zanechat pocit zranitelnosti a ještě většího strachu. Nakonec, pokud však vytrvale půjdeme proti tomu, hlas začne mizet v dálce.

Výzkum Dr. Salvatora Maddiho z The Hardiness Institute ukazuje, že to, co předpovídá úspěch člověka v životě, je to, jak je „odolný“ nebo odolný.Otužilostpopisuje způsob, jakým se lidé vyrovnávají s životními problémy. Dr. Maddi zjistila, že vnímat překážky jako příležitosti k růstu, mít pocit, že máte osobní moc ovládat svůj život a držet se věcí, když jsou těžké, to všechno jsou vlastnosti odolnosti.

Náš strach ze selhání nás může omezovat a bránit nám žít život, jaký bychom chtěli. Když nevyhnutelně zažijeme odmítnutí nebo zklamání, musíme být vytrvalí, jak se s těmito problémy vyrovnat. Překonání našeho kritického vnitřního hlasu může být zásadním krokem k tomu, abychom se stali emocionálně odolnějšími. Můžeme se naučit dovednosti, abychom se stali odolnějšími, a můžeme čelit výzvám s menším počtem vnitřních neúspěchů. Prvním krokem k převzetí této nové důvěry je však zbavit se zátěže naší minulosti, kritických vnitřních hlasů, které falešně živí naše obavy ze selhání.