Klasický rocker Tom Petty shrnul to když zpíval, Čekání je ta nejtěžší část.

Tato lyrika bezpochyby rezonuje u každého, kdo někdy musel sedět v období opožděného uspokojení. Možná vás čekání na budoucí událost nebo okolnost způsobí, že se budete cítit napjatí nebo ve stresu (i když čekáte, až se stane něco vzrušujícího). Možná se bojíte, že ve skutečnosti nedostanete to, co chcete, nebo že věci nebudou tak skvělé, jak si představujete. Tento stav se označuje jako předjímající úzkost , kde pociťujete úzkost, když přemýšlíte o události nebo situaci, která se očekává v budoucnu. Nebo se možná čekání cítí nesnesitelně jednoduše proto, že - jako dítě, které nemůže spát v noci před Vánocemi - jste opravdu nadšení z toho, na co čekáte.

Ať už je váš boj jakýkoli, faktem zůstává, že čekání může být opravdu (opravdu) těžké. Dobrou zprávou však je, že existují způsoby, jak se vyrovnat s čekáním. Pomozte strávit čas s kteroukoli z těchto pěti účinných strategií.Reklamní

Pusťte se do hobby: Čas běží pomaleji, když neděláte nic jiného než čekání.

Říkejte tomu upravená teorie relativity: Čas plyne pomaleji, když neděláte nic jiného než čekání. Naopak, jeden z nejlepších způsobů, jak zabít čas - v krátkodobém i dlouhodobém horizontu - je celkem jednoduchý: Udělejte s tím časem něco.

Nyní máte šanci konečně se naučit hrát na kytaru, skateboard nebo šit své vlastní oblečení. Kdykoli se chystáte naříkat na čekání, vrhněte se na tuto novou záľubu a čas bude vypadat, jako by běžel rychleji. Částečně proto, že ponoření do kreativního pronásledování může vést k tomu, co psychologové označují jako flow, stav, který podporuje hluboké uspokojení a zdánlivě urychluje plynutí času.

Bonus: Zvládnutí nových dovedností zvyšuje důvěru , takže budete mít pravomoc řešit všechny nové výzvy, které vyvstanou, až konečně dostanete to, na co čekáte.Reklamní

Vyzkoušejte meditaci: Vyrovnejte se s předvídavou úzkostí

Jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat s předvídavou úzkostí, je naučit se být plně přítomný v přítomnosti. Cvičení meditace dokonce jen několik minut denně bylo prokázáno, že snižují stres, zlepšují koncentraci, posilují imunitu, zlepšují vědomí sebe sama a zvyšují pocity spokojenosti. Naučte se sedět s okamžikem a ocenit vše, co již máte, a bude mnohem snazší čekat na to, co přijde za zatáčkou.

Dožeňte spánek: Připravte se na to, na co čekáte

Miliony Američanů chodíte bez spánku a šance jsou dobré, že jste alespoň jednou z nich jedním z nich. The důsledky deprivace spánku zahrnují poruchy paměti a kognitivních funkcí, stres, zhoršený výkon ve všech aspektech vašeho života (od práce po vztahy) a sníženou celkovou kvalitu života. Je tedy důležité dohnat spánek, pokud si chcete skutečně užít to, na co čekáte, až nakonec dojde k uskutečnění.

Udělejte bod cvičení správné hygieny spánku tím, že držíte elektroniku mimo ložnici, snižujete spánek, udržujete pokoj v chladu a tmě a učíte se jak bojovat proti chrápání . Když už jste u toho, nezapomeňte procvičovat další techniky péče o sebe , jako cvičení, zůstat hydratovaný, konzumace dostatečných živin a pěstování zdravých vztahů. Správná péče o sebe - a díky tomu lepší spánek - vám pomůže cítit se ostřeji ve všech aspektech vašeho života, takže jste připraveni na vše, co vám přijde do cesty.Reklamní

Zvyšte své úspory: Připravte se na změnu

Pokud očekáváte v blízké budoucnosti velkou životní změnu, je pravděpodobné, že se nějakým způsobem zapojí i finance. Připravte se na tuto změnu tím, že si stanovíte za prioritu každý měsíc přispívat co nejvíce na svůj spořicí účet. Zvyšování vašich úspor bude vám dá klid , snižte stres a vzrušení vám pomůže těšit se na budoucnost, protože budete mít prostředky k řešení výzev a využívání nových příležitostí. Může být dokonce užitečné zjistit, zda si můžete v práci vyzvednout nějaké přesčasy - obě vám pomohou vyložit váš bankovní účet a rozptýlit vás, když budete čekat, až uplyne čas.

Udělejte dětské kroky k dosažení svých cílů

Utrpení čekání často pramení z pocitu bezmoci - pokud potřebujete, aby se něco stalo, abyste se posunuli vpřed, pak se můžete cítit, jako byste právě běhali na místě, dokud tato věc ve skutečnosti nedojde k uskutečnění. Pomozte porazit tento pocit určením malých cest, kterými se můžete posunout ke svým cílům, aniž by došlo k velké události.

Řekněme, že čekáte na přesun po celé zemi za šest měsíců. Proč neztratit tento čas prohledáváním svého majetku a balením věcí, které zřídka používáte? Nebo byste mohli prozkoumat seznam restaurací a aktivit, které si chcete vyzkoušet ve svém novém národním prostředí. Učinění malých kroků vám pomůže mít pocit, že přispíváte ke konečnému cíli, díky němuž se čas strávený čekáním bude zdát produktivnější.Reklamní

Bez ohledu na to, na co čekáte, procvičení kterékoli nebo všech těchto strategií pomůže učinit proces čekání mnohem snesitelnějším. Sakra, možná dokonce zjistíš, že si v tom procesu užíváš.