Proč byste se chtěli stát svým nejlepším přítelem? Vytvoření vlastního interního systému podpory má řadu výhod, než se spoléhat na to, že váš partner, přátelé nebo rodina jsou tu pro vás, když trpíte. Mít očekávání od ostatních lidí může vést ke zklamání, zlomení srdce a zhroucení vztahů, pokud vaše očekávání nejsou splněna.

Všichni máme v sobě, abychom si dali to, co potřebujeme, aniž bychom to hledali zvenčí.

Samozřejmě, že je skvělé, pokud máte silnou síť podpory, ale stále byste mohli těžit z toho, že budete více soběstační. A co když se nemáte na koho obrátit o pomoc, nebo pokud vaši současnou podporu lidé pro vás nemohou být?Reklamní

Není to mnohem lepší vědět, jak se živit v nouzi? Takto se můžete stát svým nejlepším přítelem.

1. Buďte k sobě milí

Prvním krokem k tomu, abyste se stali přáteli sami sobě, je chovej se k sobě, jako bys se choval k příteli . To znamená, že musíte přestat být sebekritický a bít se . Začněte uznáním svých dobrých vlastností, talentu a schopností a začněte ocenit své vlastní jedinečné já .

Když se přistihnete, jak vymýšlíte nějaký ošklivý sebeklam, zastavte se a zeptejte se: Řekl bych to svému nejlepšímu příteli? Pokud ne, upravte svůj vlastní rozhovor tak, aby byl více podporující a starostlivý.Reklamní

2. Představte si, jak byste podpořili přítele ve stejné situaci

Pomyslete na někoho blízkého, přítele, člena rodiny, někoho, kdo vám je drahý, a představte si, že je ve stejné situaci, v jaké se právě nacházíte. Přemýšlejte o tom, jak s tímto problémem bojují, trpí a cítí se zaseknutí, a poté zvažte, jak jim nejlépe nabídnout pomoc a radu.

Vytvořte slova, která byste řekli svému největšímu příteli, a pak je jemně řekněte sami sobě . Dopřejte si pocit podpory a dejte si to, co potřebujete.

3. Cti své potřeby

Podle tématu uvažování o tom, jak byste pomohli drahému příteli, musíte si začít dávat rady a dávat přednost svým potřebám . Potřebujete volno z práce? Dlouhá horká koupel? Brzy v noci? Divoká noc? Nějaký čas dohnat čtení, úklid, zahradu, kreativní projekty, společenský život nebo péči o sebe?Reklamní

Cokoli potřebujete, dovolte si vložte jej do horní části seznamu, nikoli do spodní části . Buďte tu sami pro sebe a uskutečněte to.

4. Odstupte od svých myšlenek

Jen proto, že se vám v mysli objeví myšlenka, nemusíte tomu věřit a podle toho jednat. Ne všem myšlenkám by se mělo věřit . Pokud se potýkáte s negativními myšlenkami, jako nejsem dost dobrý, nebo se s tím nedokážu vyrovnat, pamatujte, že je na vaší volbě, zda těmto myšlenkám věříte nebo ne.

Vrácení se od myšlenek je technika všímavosti, při které si představujete, že vaše vědomé vědomí učinilo krok zpět, z vaší mysli. Tímto způsobem můžete jednoduše pozorovat myšlenky, které procházejí, aniž byste se s nimi museli zabývat. Použijte jej, kdykoli máte problémy s neužitečnými myšlenkami.Reklamní

5. Pošlete soucit své části, která bolí

Být svým přítelem znamená převzít a ovládnout umění sebe-soucitu. Soucit není silný ani se nezaměřuje na řešení. Soucit je přijímající, mírumilovný a milující, aniž by bylo třeba cokoli ovládat nebo měnit .

Představte si matku, která drží dítě, které si narazilo hlavu. Její soucit je silná a mocná síla. Prostě drží své dítě s milujícími, uklidňujícími, jemnými pažemi a šeptem. Bude to v pořádku, má lásko. Dítě důvěřuje slovům své matky, stejně jako se naučíte důvěřovat svým vlastním slovům, když budete mluvit sami sobě.

Představte si sebe jako dítě i matku současně. Nabídněte soucit současně s otevřením, abyste jej získali.Reklamní

Pomocí těchto technik se můžete stát svým nejlepším přítelem a začít být tam pro tebe!

Doporučený fotografický kredit: Bez názvu Lauren Rushing https://www.flickr.com/photos/white_ribbons/5766632405/ přes flic.kr