Většina lidí, které potkávám, by chtěla být klidnější a více se soustředit na to, na čem záleží v momentech jejich života. Čím více jsme ale vystresovaní, tím méně jsme otevření kreativním nápadům a tím více jsme náchylní k prokrastinaci.

Zde jsou tři jednoduché prostředky pro vystresovanou mysl, které vám dají schopnost sestoupit z uspěchané mysli do svého života.

Když jste ve stresu:

1. Zpomalte. Doslova. Ať už děláte cokoli – chodíte, mluvíte, píšete, dokonce i řídíte – začněte to dělat trochu pomaleji. Mozková aktivita začíná napodobovat to, co dělá tělo, takže pokud se pohybujeme o něco pomaleji, naše mysl se začne pohybovat o něco pomaleji a ty návaly vystresovaných myšlenek začnou chladnout.

2. Změkčujte tělo. Naše tělo je obvykle při stresu napjaté a stažené. Nevšimneme si toho, ale s tím přicházíme domů – bolavá ramena, bolavé tělo, a tak chceme tělo aktivně změkčit nebo upravit nebo si všimnout, jak je potřeba s ním hýbat. Pokud se propadáme, možná se chceme postavit rovně. Udělejte si během dne chvilku na protažení ramen a hrudníku. Rolujte ramena.

3. Pamatujte na jednoduchý úkol. Jakýkoli jednoduchý úkol. Jedna věc, kterou o mozku víme, je, že když věnujeme pozornost jedné věci najednou, nepřímo to koreluje s vytížeností mysli. Když je jeden nahoře, druhý je dole.

Ať už jdete nebo myjete nádobí, posloucháte přítele nebo jíte, pamatujte na jednu jednoduchou věc.

Elisha Goldstein, Ph.D. pořádá online kurz, který má lidem pomoci plně integrovat všímavost do jejich životů hlubokým způsobem, aby si uvědomili trvalejší změnu. Hloubkový 6měsíční online kurz tzv Kurz uvědomělého života běží v lednu 2017. Podívejte se na to a připojte se ke komunitě lidí, kteří rostou v důvěře, klidu, soucitu a životě, který milujete.