20 zdravotních výhod okry, které jsou neustále přehlíženy
Okra je legrační malá zelená zelenina se zvláštním malým jménem. Malý, ve tvaru oštěpu zelený vegetarián s jemnou chutí, okra připomíná pepř a byl pěstován jako zdroj potravy po stovky let.
Dnes se používá v různých pokrmech po celém světě. V jižních USA je starým oblíbeným pro zahušťování gumbo díky své mazlavé struktuře při vaření ve vodě. Může být také nakrájen na hranolky nebo pečen v troubě pro ostřejší pokrm. Stále více lidí začíná být s okrou kreativní, protože její univerzálnost a nutriční spektrum se stávají známými.
Zatímco okra může být snadno přehlédnutelná v sekci produkce, nepřehlédněte ji ve svém režimu zdraví a hubnutí. Okra balí do svých malých lusků působivé množství živin. Zde je 20 působivých výhod podvodně jednoduše vypadající okry:
1. Udržuje vás pocit plnosti
Okra je vláknina pomáhá vám cítit se déle plný , které vám po večeři zabrání v tom, abyste si pochutnali na těch zbloudilých bramborových lupíncích.
2. Je to skvělé pro vaše trávení
Vlákno je zde opět hlavním faktorem. Vysoký obsah vlákniny je skvělý pro zažívací trakt a vás drží častěji . To nejen pomáhá udržovat váhu, ale také vás celkově zdravější.Reklamní
3. Je to nízkokalorické jídlo
Vždy je hezké, když jídlo dokáže uspokojit váš hlad a pomůže vám zůstat upravené. The nízký kalorický počet okra znamená, že si můžete na talíř rozhodně nabrat další lžíci a stále vidět, jak čísla klesají na stupnici.
4. Je to diuretikum
To znamená, že pomáhá tělu detoxikovat se a pomáhá vám zbavit se nadměrné hmotnosti vody . Skvělá zbraň ve vašem arzenálu pro odvzdušnění!
5. Pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu
Pektin v okře snižuje LDL nebo špatný cholesterol , což zlepšuje srdeční funkce.
6. Je to boj proti rakovině
S antioxidanty může okra poskytnout buňkám potřebnou podporu boj proti volným radikálům to může vést k rakovině.
7. Posiluje imunitní systém
Zdravá vláknina v okře krmí tolik potřebné dobré bakterie v našich střevech, což zvyšuje naši imunitu proti virům a infekcím.Reklamní
8. Podporuje plodnost a zdravé těhotenství
Vysoké množství folátů v okře je obzvláště důležité v dietě před počátkem snižuje výskyt defektů neurální trubice u potomků . Stejně tak konzumace více folátů během těhotenství pomáhá podporovat zdravou matku a dítě.
9. Stabilizuje hladinu cukru v krvi
Obsah vlákniny společnosti Okra je také zodpovědný za zpomalení rychlosti vstřebávání cukru v zažívacím traktu.
10. Pomáhá předcházet cukrovce
Výzkum ukázal, že kromě stabilizačních účinků na hladinu cukru v krvi vlastně okra snižuje hladinu cukru v krvi a mohla by být volbou pro prevenci cukrovky.
11. Pomáhá předcházet onemocněním ledvin
Studie ukázaly, že konzumace více okra vede k snížení poškození ledvin přesčas.
12. Může pomoci snížit příznaky astmatu
Byla spojena silná dávka vitamínu C s Okrou zmírnění dýchacích potíží jako astma.Reklamní
13. Může vám dát lesklé, skákací vlasy
Okra vařená, chlazená a smíchaná s citronovou šťávou může být naneseno na vaše vlasy pro pěkný skákací povrch. Úhledně, hm?
14. Je to dobré pro váš mozek
Okra je věřil být nejlepší mozkové jídlo a na Středním a Dálném východě jej často jedí studenti, kteří potřebují mentální podporu.
15. Je protizánětlivý
To znamená, že je dobré pro klouby, stejně jako pro léčbu zánětů plic, bolesti v krku a syndromu dráždivého tračníku .
16. Je to dobré pro zdraví očí
Živiny Okra, jako jsou vitamíny C a A, byly spojeny s a snížení rizika katarakty a makulární degenerace.
17. Podporuje silné kosti
Díky svému vitaminu K a folátům byla okra připsána prevence úbytku kostní hmoty a odvrácení osteoporózy.Reklamní
18. Je to skvělé pro vaši pokožku
Vysoký obsah vitaminu C. napomáhá růstu a omlazení kožních buněk a kolagen, který udržuje pokožku hladší, mladší a zdravější
19. Je to skvělý zdroj rostlinných bílkovin
S 2 gramy bílkovin na šálek , okra je snadno stravitelný, vegetariánský zdroj náplně, vláknitý protein.
20. Podporuje hojení vředů
Okra pokrývá zažívací trakt při konzumaci a pomáhá urychlit hojení peptických vředů.
Takže ať už se snažíte zhubnout, nebo jen jíst zdravěji, abyste se cítili lépe a předcházeli budoucím zdravotním problémům, okra by se rozhodně měla dostat na váš další seznam potravin.