Chtěli byste začít každý den s jasným zaměřením na to, čeho chcete dosáhnout? Chtěli byste vědět, že to, čeho dnes dosáhnete, budou úspěchy, které splňují vaše potřeby, touhy a životní cíle? Pokud budeme upřímní, jsem si jist, že bychom všichni chtěli být ve stavu, v němž máme duševní jasnost.

Bohužel, ať už jsme si toho vědomi, nebo ne, máme tendenci připouštět stále více rušný svět. To vytváří ohromné ​​rozptýlení, které nás odtahuje od soustředění na to, co chceme. Necháme negativní zprávy a sociální média, aby nás rozzlobily, deprimovaly a rozrušily, a tyto emoce způsobují, že se staneme nerozhodnými a nebudeme se soustředit.

Nechali jsme si žít v minulosti - kde chyby, které jsme udělali a nespravedlnost vůči nám, způsobují, že se cítíme naštvaní a ohromení. Všechna tato rozptýlení, vnější události, nad nimiž nemáme žádnou kontrolu, a minulé negativní životní zkušenosti zakrývají naše mentální zaměření. Nutí nás to zaměřit se na negativy, které narušují naši duševní jasnost a fantastickou budoucnost, kterou bychom všichni mohli mít, kdybychom se soustředili pouze na to, čeho chceme dosáhnout, na kroky, které musíme podniknout k jejich dosažení, a na život, který chceme pro sebe.

Abychom vám pomohli získat duševní jasnost a věděli, co od každého dne chcete, zde je 12 jednoduchých strategií, které vás povedou správným směrem.

1. Jděte na procházku

Jakákoli forma cvičení vám vyčistí mysl, ale jedním z nejúčinnějších způsobů je procházka v přírodě . Dokonce i pouhých dvacet až třicet minut chůze po okolí bude mít stejný účinek, pokud nežijete v blízkosti přírody. Samotný pohyb způsobí, že se vaše mysl dostane do pozitivnějšího stavu, což vám pomůže věci efektivněji promyslet.

2. Pijte ráno citronovou vodu

Asi před dvěma lety jsem každé ráno začal pít citrónovou vodu a byl jsem překvapen, jak jsem se do dvaceti minut cítil zdravěji, duševně čistěji a vzhůru. Mnoho zdravotníků doporučuje vypít sklenici citronové vody (polovinu citronu vytlačenou do sklenice vody), aby vám přinesla výhody pro zdraví.^[1]Ale když se cítíte zdraví fyzicky, cítíte se také duševně zdraví.Reklamní

Naše mysl a tělo spolupracují. Pokud jsme fyzicky nemocní, necítime se psychicky dobře a naopak. Když se cítíme energičtí a živí, cítíme se fantasticky a naše emocionální pocity se zvedají. To znamená, že malé povzbuzení ráno vypitím citronové vody nejen zvýší vaše fyzické zdraví, ale také přímo zlepší vaše duševní zdraví.

3. Naplánujte si den předešlou noc

Když vás naplánujte si den noc předtím začnete den vědět, čeho chcete dosáhnout. Většina lidí nikdy nepřemýšlí o tom, čeho chce dosáhnout. Místo toho umožňují událostem diktovat, co dělají. Události zřídka fungují ve váš prospěch, protože jsou často krizí ostatních, a vy nakonec pracujete na plánech jiných lidí a neděláte nic pro své cíle.

Pokud víte, čeho chcete dosáhnout, než začnete den, máte mnohem jasnější v tom, co chcete, a pravděpodobně to zajistíte.

4. Podívejte se na velký obraz

Dalším způsobem, jak dosáhnout duševní jasnosti, je pohled na celkový obraz. Příliš často nás chytí maličkosti a ztratíme ze zřetele celkový obraz toho, co a proč něco děláme. Už jste někdy měli pocit, jako byste právě tikali? To se stane, když nás proces chytí a ztratíme ze zřetele důvody, proč něco děláme.

Když si připomenete, co chcete a proč to děláte, máte mnohem jasnější v tom, co a proč něco děláte.

5. Buďte jasní ve svých výsledcích

V souvislosti s předchozím bodem nikdy neztrácejte ze zřetele, čeho se snažíte dosáhnout. Příliš často je stanoven proces před zahájením projektu a nikdo se nikdy nepozastaví nad otázkou, zda vás to, co děláte každý den, posouvá správným směrem. Často jde o ztichu, děláme pokrok. Pokud vás ale tento pokrok posune stále dále od toho, čeho se snažíte dosáhnout, bude to jen zbytečné úsilí.Reklamní

Často kontrolujte své výsledky. Například pokud chcete zhubnout, postup je jednoduchý - jíst méně, více se hýbat. Ale pokud jíte méně a více se pohybujete a vaše váha neklesá, musíte zkontrolovat svůj výsledek a rozhodnout, co je třeba změnit, abyste dosáhli požadovaného výsledku.

6. Určete, co je pro vás důležité

Pokud nevíte, kam máte namířeno, jak budete vědět, kdy se tam dostanete? Lidské bytosti jsou úžasná stvoření. Jsme také jedineční, protože jsme jediní živí tvorové, kteří se mohou rozhodovat, což je příčinou mnoha našich problémů.

Pokud strom zasadíte, vše, co strom může udělat, je růst na maximální potenciál vzhledem k jeho prostředí. Všechny živé bytosti kromě lidí nemají jinou možnost - rostou do plného potenciálu.

Na druhou stranu si lidé mohou vybrat a většina lidí se rozhodne, že nebudou žít ve svém maximálním potenciálu. Raději bychom se posadili na pohovce, která posouvala naše zdroje sociálních médií, místo abychom na sobě pracovali, abychom se zlepšili.

Pokud chcete žít svůj život na maximum, rozhodněte se, co je pro vás důležité, a udělejte vše, co je v vašich silách, aby se to stalo. Když víte, co chcete a proč to chcete, jste na 80% cesty tam. Zbývajících 20% je úsilí, které jste vynaložili na jeho dosažení.

7. Buďte si vědomi 5 klíčových oblastí samoobsluhy

Existuje pět oblastí života, které potřebujete, abyste se ujistili, že pracujete každý den. Jedná se o spánek, jídlo, vodu, cvičení a plánování.^[dva] Reklamní

• Spát: Pokud nemáte dostatek spánku, vaše mozková funkce výrazně poklesne. Poklesne vaše schopnost pamatovat si, soustředit se, bojovat s nemocí a mnoho dalšího. Pokud nebudete mít dostatek spánku, nebudete mít moc duševní jasnosti.
• Jídlo: To, co si dáváte do těla, vás vyživuje. Pokud je to, co dáváte do svého těla, vysoký obsah rafinovaných sacharidů, cukru a nezdravého tuku, musí vaše tělo pracovat mnohem tvrději, aby udržovalo rovnováhu vašeho těla, a to pomocí krve a enzymů. V zásadě platí, že čím horší jídlo (a pití) do těla dáte, tím méně okysličené krve budete mít pro funkci mozku. To je důvod, proč máme odpolední propad - příliš mnoho sacharidů způsobí reakci ve vašem těle, kde se vám v krvi dostane hrot inzulínu, a proto se cítíte ospalí (kvalitnější jídlo = kvalitnější funkce mozku).
• Voda: Jednou z prvních věcí, které musíte udělat, když začnete dehydratovat, je vaše schopnost soustředit se. V případech extrémní dehydratace pocítíte zmatek a další vysilující příznaky, ale i malý pokles hydratace bude mít za následek, že nebudete schopni zaostřit nebo mít jasno.^[3]Ujistěte se, že pijete hodně vody po celý den.
• Cvičení: Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak znovu získat jasnost. Když se pohybujeme, náš mozek funguje co nejlépe. Po většinu lidské existence jsme byli spíše loveni než lovci, což znamenalo, že jsme byli v nabídkách mnoha predátorů. To vedlo k tomu, že se náš mozek vyvinul jako mechanismus přežití, který funguje nejlépe, když jsme v letu. Samozřejmě dnes pravděpodobně není v nabídce dravce, ale váš mozek to neví. To je důvod, proč, když se cítíte stresovaní, chcete se hýbat. Pokud chcete více jasnosti, jděte na procházku, běh nebo do tělocvičny.
• Plánování: Pokud chcete mít jasno v tom, co děláte každý den, připravte si plán. Nemusí to být plán, který mikromanažuje váš den. Vše, co potřebujete, je seznam věcí, o kterých víte, že je třeba je udělat dnes. Když začnete den vědět, čeho je třeba dosáhnout, budete překvapeni, jak soustředěně budete.

8. Buďte opatrní, co dovolíte branami své mysli

Jim Rohn učil:Každý den buďte strážní u dveří své mysli a vy sami rozhodujete, jaké myšlenky a přesvědčení vpustíte do svého života. Budou totiž formovat, ať se budete cítit bohatí nebo chudí, prokletí nebo požehnaní.

Pokud začnete svůj den čtením zpráv nebo procházením kanálů sociálních médií, připustíte si do mysli negativitu. Jakmile se tato negativita dostane do vaší mysli, ovlivní to celý váš den.

Chraňte to, co se vám dostane do hlavy. Začněte svůj den přírodou. Pokud můžete, podívejte se ven, užijte si déšť, sníh nebo sluneční svit. Baskujte v úžasu, tím je svět kolem vás.

9. Dopřejte si zdravé ranní rutiny

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak do svého života vnést větší duševní jasnost, je praktikovat důslednou pozitivní ranní rutinu, která vás zaměří na váš den. To nemusí být komplikované - jen pár minut protahování při pití ranní citronové vody nebo snad deset minut meditace nebo deníku a několik minut kontrola vašeho denního plánu.

Pokud si můžete každé ráno dopřát třicet minut na sebe, procvičit si péči o sebe a přemýšlet, uvědomíte si, že jasnost k vám přijde raději, než abyste ji museli hledat.

10. Odpojte zástrčku

Doomscroll je věc a nevýslovně poškozuje vaši duševní pohodu. Při pohledu na nekonečné negativní zprávy o tomto vůdci nebo o tomto vůdci, o smrti a zničení, o tom, jak je svět nespravedlivý, a o lidech, kteří vykreslují fiktivní dokonalé životy, kvůli nimž se budete cítit nedostatečně, se nikdy nebudete cítit lépe.Reklamní

Místo toho si přečtěte knihu. Naučte se něco nového nebo meditujte. Vypněte zařízení, uvolněte se a buďte vděční za to, co máte, než abyste byli zklamáni z toho, co nemáte. Když se budete cítit šťastní a uvolnění, budete mít mnohem jasnější svůj život a to, kde chcete být. Bude vás bavit cesta sebezdokonalování - soustředění se na to, co je ve vašem světě správné, spíše než to, co je špatné.

11. Deník

Deníky jsou jedním z nejlepších způsobů, jak dosáhnout mentální jasnosti. Umožňuje vám přenášet své myšlenky na stránku a když tyto myšlenky a nápady na stránce uvidíte, získáte mnohem jasnější představu o tom, co pro vás znamenají a co s nimi můžete dělat - pokud existují.

Žurnálování umožňuje vám měřit prostor, kde jste a kde chcete být, bez rozptýlení a hluku z vnějšího světa. Je to váš prostor. Když si v ranní rutině vytvoříte žurnalistický zvyk, přidáte do svého repertoáru výkonný nástroj všímavosti, který pomůže vaší schopnosti získat duševní jasnost.

12. Zbavte se toxických lidí ve svém životě

Nakonec odstraňte toxické lidi ze svého života. Nepotřebujete je. Toxičtí lidé naplňují váš svět negativitou, zmatením a emocemi, které vám nepomohou získat jasnost ve vašem životě. Místo toho naplní váš život pochybnostmi a zmatkem a nic z toho vám nepomůže získat větší duševní jasnost.

Klíčové jídlo

Ve světě, kde dominují 24hodinové cykly negativních zpráv, kde se zdá, že každý bojuje, aby předvedl svůj dokonalý život, a kde nás bombardují marketingové zprávy, může být znovuzískání duševní jasnosti obtížné. Ale těchto 12 jednoduchých strategií vám v tom může pomoci.

Zaměřte se na svůj život a zkuste se stát majákem naděje a pozitivity v tomto světě a budete se o sebe cítit mnohem šťastnější. Budete uvolněni, soustředěni a připraveni na jakoukoli překážku, která vám přijde do cesty.Reklamní

Další tipy, jak zlepšit svou duševní jasnost

• 11 způsobů, jak zajistit, aby vaše mysl byla klidná a klidná
• 15 rychlých a snadných způsobů, jak zvýšit úroveň duševní energie
• Jak vaše snížená duševní jasnost vypovídá mnoho o vašich zdravotních podmínkách

Doporučený fotografický kredit: Eli DeFaria přes unsplash.com

Odkaz