Zdravé trávení je složitý, ale tichý mechanismus ve vašem těle, který pokračuje, zatímco jíte, spíte nebo pracujete. Pokud vaše tělo nestráví jídlo správně, může to skutečně ovlivnit váš život! Negativní účinky stresujícího životního stylu a nesprávných stravovacích návyků se hromadí a způsobí vážné problémy s trávicím traktem, které mohou být extrémně oslabující.

Tyto potraviny by měly být součástí vaší pravidelné stravy, aby omladily a udržovaly vaše zažívací zdraví.

1. Citron / vápno

Citron je skvělý pro alkalizaci těla. Pomůže regulovat hladinu PH v těle a udržuje vaše střevo zdravé! Je to také úžasný zdroj vitaminu C a elektrolytů. Vymačkejte plný citron do šálku teplé vody a vypijte ho místo ranní kávy. Funguje nejlépe na prázdný žaludek a opravdu naštartuje trávení.Reklamní

2. Kurkuma

Nejvýhodnější složkou kurkumy je kurkumin. Má úžasné protizánětlivé vlastnosti. Tato složka může pomoci léčit žaludeční vředy a další zažívací potíže. Jen se ujistěte, že ho konzumujete pravidelně. Existuje mnoho způsobů, jak podpořte vstřebávání kurkuminu!

3. Kostní vývar

Teplý, lahodný, želatinový vývar z kostí je skvělý pro váš zažívací trakt. Výživný hustý kostní vývar má za studena velmi rosolovitou strukturu, ale při zahřátí se snadno taví zpět do své polévky. Želatina, kolagen a bílkoviny shromážděné v kostním bujónu z pomalého vaření různých kostí po celé hodiny a hodiny jsou snadno strávitelné a pomáhají obnovit střeva!

4. Zázvor

Zázvor je protizánětlivý a prokázal, že pomáhá při trávení. Má mnoho léčivých vlastností. Pomocí zázvoru naštartujte trávení a vyčistěte svůj systém! Snadno toho konzumujte pitím zázvorových a citronových bylinkových čajů, které jsou snadno dostupné v mnoha supermarketech. Můžete si také uvařit svůj vlastní tím, že zázvor nastrouháte do horké vody a necháte ho na chvíli strmé.Reklamní

5. Máta

Máta může opravdu pomoci uklidnit váš žaludek a pomoci při nevolnosti! Chutí úžasně a je dokonalým čističem patra po jídle. To lze konzumovat ve formě opravdu chutného bylinného čaje!

6. Skořice

Skořice je plná antioxidantů a protizánětlivých vlastností a je skvělým doplňkem vaší stravy. Posypte to dezerty nebo zkuste přidat do čajů pro extra chuť a zdravotní výhody.

7. Fermentované potraviny

Opravdu musíte konzumovat více fermentovaných potravin, které vám usnadní trávení. Fermentované potraviny mohou pomoci podpořit růst dobrých střevních bakterií. Mnoho lidí onemocní a trpí oslabujícími zažívacími poruchami, když mají nerovnováhu mezi zdravými střevními bakteriemi! Jejich špatné střevní bakterie v tomto případě budou dominantnější.Reklamní

V takovém případě mohou příznaky sahat od nadýmání a plynatosti až po průjem. Pomalu zvyšujte příjem více fermentovaných potravin, jako je Kefír, Kimči a přírodní jogurty. To vám pomůže obnovit zdravé střevní bakterie.

8. Omega 3

Omega 3 mohou být konzumovány ve formě rybího oleje nebo jen konzumací více ryb. Losos je skvělým zdrojem omega-3 a je opravdu vynikající. Tyto mastné kyseliny mohou snížit zánět a uzdravit vaše střevo před poruchami trávení. Omega-3 také podporují zdraví srdce a mohou snižovat revmatoidní artritidu.

9. Kokosový olej

Kokosový olej je fantastickým doplňkem vaší stravy. Obsahuje mastné kyseliny se středním řetězcem, které jsou snadno stravitelné. Jsou také metabolizovány způsobem, který poskytuje léčebné výhody pro váš mozek! To je důležité kvůli silnému spojení střev a mozku - zdravé střevo dělá šťastný mozek a naopak.Reklamní

Ukázalo se, že je účinný při léčbě lidí s problémy s kandidami (kvasinkové infekce v žaludku) a je známý svými antibakteriálními vlastnostmi. Je velmi snadné zahrnout do vaší stravy. Použijte jej jako náhradu za různé oleje na vaření nebo si ho dokonce natřete chlebem jako alternativu másla / margarínu!

10. Banány

Banány mají velmi vysoký obsah vlákniny! Ve skutečnosti je 70% jeho vlákniny nerozpustných. Tento typ vlákniny může pomoci přesunout jídlo dolů do zažívacího traktu a regulovat pohyby vašich střev. Dalších 30% vlákniny, kterou banán obsahuje, je rozpustná vláknina. Tento typ vlákniny může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi zpomalením vstřebávání tuků a sacharidů.

Závěr: Reklamní

Pojďme to všechno spojit. Může se to zdát jako spousta nových potravin, které můžete přidat do svého jídelníčku, ale je to opravdu snadné. Proč nezačnout svůj den zdravou šťávou! Smíchejte citronovou šťávu, jemně nastrouhaný zázvor, skořici a kurkumu do sklenice. Poté každé ráno polkněte, abyste získali výhody pro zdraví bez jakýchkoli potíží!