Stravování je zásadní pro naše zdraví a pohodu. Jíme, abychom žili. Když konzumujete jídlo, v některých případech je to stejně důležité jako to, co konzumujete. Jíst všechna správná jídla, ale ve špatnou dobu, je neintuitivní a cvičení v marnosti.

Cílem zdravého stravování není jen jíst potraviny, které jsou pro vás dobré a vyhýbat se špatnému. Učí se vaše tělo a zjišťuje, jak optimalizovat jídlo, které jíte. To znamená naučit se, jak zlepšit trávení a maximalizovat vstřebávání klíčových živin, které vaše tělo potřebuje.

Jezte tyto 4 potraviny na lačný žaludek:

1. Čerstvé ovoce

Ovoce je neuvěřitelně zdravá skupina potravin: plná vitamínů, živin, vlákniny a vody. Správné začlenění ovoce do vaší stravy umožňuje vašemu zažívacímu systému sklízet silnější výhody díky příjmu vitamínů a lepšímu trávení. Začněte svůj den ovocem a pomůže vám to detoxikujte svůj systém , dodává vám spoustu fyzické energie, může pomoci při hubnutí a poskytnout potřebnou energii a soustředit se na další životní aktivity.Reklamní

Jednoduché cukry obsažené v ovoci potřebují čas, aby se vaše tělo zcela vstřebalo. Když se ovoce konzumuje samostatně a když je váš žaludek prázdný, lze snadněji zpracovat všechny živiny, vlákninu a jednoduché cukry obsažené v ovoci. Podle převládající výzkum , toto je „správný způsob“, jak těžit z konzumace ovoce.

2. Ovesné vločky, pohanka a kukuřičná kaše

Jíst ovesné vločky první věc ráno nebo na lačno má několik výhod. Nejprve poskytuje povlak na sliznici žaludku, který zabraňuje podráždění přirozeně se vyskytujících těl kyselina chlorovodíková (HCL). Ovesné vločky také obsahují rozpustnou vlákninu, která pomáhá při trávení a snižuje hladinu cholesterolu.

Pohanka a kukuřičná kaše také stimulují trávení při snižování krevního tlaku a hladiny cholesterolu. Odstraňují toxiny a těžké kovy z vašich střev a vytvářejí pocit nasycení po delší dobu.Reklamní

3. Zlato

Med pomáhá probudit imunitní a trávicí systém. Ukázalo se, že med pomáhá syndrom líného střeva a další žaludeční problémy. Působí také jako čisticí prostředek a zbavuje tělo škodlivých virů a bakterií.

4. Vejce

Vejce jsou pro vás mimořádně dobré a poskytují nesčetné množství zdravotních výhod, kdykoli jsou konzumovány. To, co z nich dělá perfektní jídlo ke konzumaci na lačný žaludek, je skutečnost, že se díky nim budete cítit déle plní. Studie ukázaly, že když se vejce konzumují ráno, celkové množství denní kalorie konzumace klesá a vejce také pomáhají při redukci tuků.

Tyto čtyři potraviny zlepší vaše celkové zdraví, pomohou při trávení a jsou vynikajícími snídaňovými jídly!Reklamní

Spolu s vědomím, které potraviny bychom měli jíst, měli bychom si také uvědomovat potraviny, kterým bychom se měli vyhnout, když máme prázdný žaludek. Jíst nesprávné jídlo ve špatnou dobu může způsobit vnitřní pohromu.

Vyvarujte se těchto 6 potravin, když máte prázdný žaludek:

1. Rajčata

Rajčata , i když jsou plné živin a vysokého množství vitamínu C, obsahují také vysoké hladiny kyseliny tříslové, která zvyšuje kyselost v žaludku a může vést k žaludečním vředům. Uložte rajčata na salát.

2. Jogurt

Hlavním důvodem je vyhněte se jogurtu na prázdný žaludek je to proto, že výhody bakterií mléčného kvašení nacházejících se v jogurtu jsou neúčinné kvůli vysoké kyselosti žaludeční kyseliny. Při konzumaci první věci ráno tedy získáte jen velmi málo zdravotních přínosů jogurtu. Reklamní

3. Zpracovaný cukr

Všichni víme, že příliš mnoho cukru pro vás není dobré. Věděli jste ale, že cukr přidávaný do většiny zpracovaných potravin - jako je kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy a další sladidla, má stejný účinek na játra jako pít příliš mnoho alkoholu? Cukru, který se přirozeně nachází v ovoci, brání jeho vláknina, ale velké množství fruktózy - zejména na prázdný žaludek, přetíží játra a může vést k poškození jater. Přeskočte koblihy se snídaní, hoši ...

4. Banány

Banány jsou jednou z nejznámějších dietních potravin. Nasycuje, pomáhá zmírnit zácpu a někteří odborníci na zdraví ho považují za super jídlo . Banány však obsahují vysoké množství hořčíku a draslíku, což může vést k nerovnováze hořčíku a draslíku v krvi, pokud jíte banány na úplně prázdný žaludek. Banány jsou ukázkovým příkladem konzumace správného jídla ve špatnou dobu.

5. Čaj a káva

Pití kávy na prázdný žaludek zvyšuje kyselost, což zase způsobuje pálení žáhy a poruchy trávení po celý den. Pití čaje na lačný žaludek může potlačit sekreci žaludečních šťáv a snížit žluč a kyselina v žaludku, které napomáhají celkovému trávení potravin a jsou nezbytné pro proces vylučování přebytečného cholesterolu z těla.Reklamní

6. Alkohol

Bez jídla v žaludku alkohol putuje přímo do krevního řečiště. Jakmile je alkohol v krvi, rychle se distribuuje po celém těle, což vede k rozšíření krevních cév a následnému dočasnému pocitu tepla, dočasnému snížení tepové frekvence a krevního tlaku. Prochází žaludkem, ledvinami, plícemi, játry a poté do mozku. Netrvá to vždycky dlouho; asi 20 procent alkoholu, který člověk vypije, prochází žaludkem a do minuty se dostane do mozku. Mít jídlo v žaludku snižuje rychlost, kterou alkohol prochází krevním řečištěm, zpomaluje jeho účinky a minimalizuje poškození, které způsobuje orgánům.

Výzkum je definitivní; když jíte, je stejně důležité jako to, co jíte. Dobré zdraví začíná vědomím toho, co do těla vkládáme, a učením se, jak plně optimalizovat výběr dobrého jídla.