Proč se ženský pochod cítil tak dobře: Neurochemická perspektiva

Proč se ženský pochod cítil tak dobře: Neurochemická perspektiva

Váš Horoskop Pro Zítřek

Poznámka před čtením: Žádám vás, abyste si tento článek přečetli s otevřenou myslí. Zde popsané neurochemické reakce se týkají vás a vašeho mozku, bez ohledu na jakoukoli politickou představu. Neskrývám své politické názory, ale také vás nežádám, abyste s nimi souhlasil. Jednoduše vás žádám, pokud se rozhodnete číst dál, učiňte tak z místa empatie .



Sobota 21. lednaSvatý, den historického pochodu žen ve Washingtonu, byl prvním dnem po dlouhé době, kdy jsem se cítila optimisticky.



Byl jsem jedním z 52 % Američanů kteří zjistili, že volby v roce 2016 byly „významným zdrojem stresu“. Byl jsem zničen úzkostí. Měl jsem problémy se spaním. Zdálo se, že mé emoce jsou podle rozmaru zpravodajského cyklu. Pod hrudní kostí mi hořela ohnivá hrouda nevolné úzkosti.

Tyto pocity jen zesílily, když nastal den inaugurace. Té noci jsem opatrně přitiskl svého šarkana ke kusu plakátového papíru a zašil poslední stehy do své 'kočičky'. Věděl jsem, že se budu cítit lépe něco , ale netušil jsem, o kolik lépe se mohu cítit.

O povznášejícím pocitu být na Women’s Marches, které se konaly po celém světě, toho bylo napsáno mnoho. Moje zkušenost v centru Los Angeles nebyla výjimkou. Okamžitě mě uchvátilo, jak byli všichni milí, otevření a otevření. Los Angeles je často považováno jedno z NEJMÉNĚ přátelských měst na světě. Přesto jsem si našel nespočet přátel, když jsem se naskládal do přeplněných vlaků metra a čekal přes dvě hodiny na zahájení pochodu. Každý člověk byl skutečně přítomen. Atmosféra byla vášnivá a pozitivní – radostné vyjádření hodnot, které si každý člověk vážil.



Hluboce se mě dotklo, že jsem toho součástí.

Když jsem přemýšlel o své zkušenosti, chtěl jsem to pochopit proč ten pochod byl tak dobrý. Co každého z nás proměnilo z zadumaných, izolovaných a úzkostných jedinců na otevřený, různorodý a jásající dav? Ukazuje se, že odpověď může ležet v naší biologii.



Jako lidské bytosti naši mysl výrazně ovlivňují dva protichůdné hormony: kortizol (stresový hormon) a oxytocin (hormon lásky). Tyto hormony se uvolňují v našem mozku v reakci na různé podněty.

Například ohrožující nebo znepokojující podněty způsobují, že náš mozek uvolňuje kortizol. Toto náhlé zvýšení kortizolu, stejně jako adrenalinu, je spojeno s naší prvotní reakcí na boj, útěk nebo zmrazení. Tyto stresové hormony byly nezbytné pro to, aby naši předkové odrazili útok nebo utekli z nebezpečné situace. Když však čteme na svých počítačích alarmující zprávy, nebojujeme ani neutíkáme. Takže jsme ponecháni zmrazení ve stavu hyper-bdělosti a hyper-buzení. Zvýší se nám krevní tlak, srdce se nám rozběhne, náš imunitní systém se začne vypínat, zvýšená žaludeční kyselina může vést k refluxu kyseliny nebo nevolnosti. Ten ohnivý kus nevolné úzkosti, který jsem cítil během volebního cyklu, TO byl kortizol.

Dlouhodobé zdravotní důsledky zvýšeného kortizolu může být hrozné.

Naštěstí existuje protijed na stresový hormon, a tím je oxytocin! Oxytocin, často označovaný jako „hormon lásky“, „hormon důvěry“ nebo „hormon empatie“, se uvolňuje v reakci na uklidňující podněty. Tento hormon je nezbytný pro rozvoj spojení s ostatními. Podle studie 'Oxytocin může vyvolat antistresové účinky, jako je snížení krevního tlaku a hladiny kortizolu.' Oxytocin navíc stimuluje „pozitivní sociální interakci“ a podporuje fyzickou i psychickou pohodu. Ten pocit laskavosti, otevřenosti a spojení, který jsem cítila na Women’s March, TO byl oxytocin.

Ukázalo se, že existuje několik jednoduchých způsobů, jak zvýšit hladinu oxytocinu ve vašem těle. Zde je několik důvodů, proč hladiny oxytocinu mohly během ženského pochodu vystřelit:

Blízký kontakt

Lidský dotek má silný vliv na náš mozek. Když jsou pod naší kůží stimulovány tlakové receptory, známé jako „Pacinovy ​​tělíska“, vysílají signál do bloudivého nervu v našem mozku. Bloudivý nerv zpomaluje činnost srdce, snižuje krevní tlak a snižuje stres. Podle Michelle Trudeau 'Přátelský dotek také zvyšuje uvolňování oxytocinu.' Takže veškerý ten úzký kontakt s ostatními účastníky pochodu spolu s jakýmkoliv podáním ruky, objetím nebo pětkou by váš mozek pěkně nabil oxytocinem.

Chůze venku

Chůze venku statisticky koreluje s vyššími hladinami oxytocinu. Kombinace lehkého cvičení a sluníčka dělá našemu mozku dobře. Akt chůze nás navíc spojuje s lidmi, se kterými jdeme. Pochod po boku přátel i neznámých lidí by přispěl k tomu, že bychom se s nimi cítili blíž a více propojeni.

Smích

Smích spouští mozek k uvolňování oxytocinu. Smát se nad mnoha vtipnými nápisy vynesenými vysoko nad hlavami demonstrantů nepochybně hrálo roli při zvednutí nálady všem a také při budování pocitu společenství mezi demonstranty.

Vyjadřování emocí

Studie ukazují, že potlačování emocí vede k nižší hladině oxytocinu. Když zadržujeme své pocity, vytváříme více stresu v našem těle a mysli. Vyjadřování zadržovaných pocitů, jako je smutek, hněv a frustrace, zdravým způsobem může být mocným nástrojem k ničení stresu. Pochod žen vytvořil pozitivní prostředí pro otevřené sdílení emocí a pocit, že je slyšet.

Laskavost a štědrost

Akty laskavosti a štědrosti v nás vytvářejí pocity emocionálního tepla, které jsou spojeny se zvýšením oxytocinu. V den Pochodu žen jsem byla svědkem a účastnila se desítek náhodných aktů laskavosti a štědrosti. Jednou z mých nejoblíbenějších částí dne bylo, když jsme se synovcem pomáhali starší paní, která se (stejně jako my) omylem dostala do špatného metra domů. Zbytek cesty jsme cestovali s ní a dostali jsme další dávku oxytocinu, když jsme se objali na rozloučenou.

Z pochodu jsem šel domů s pocitem inspirace, závrať oxytocinem a optimistický. Tolik politiky a mediálního pokrytí je poháněno strachem. Je snadné dostat se do úzkosti, paralyzovat se v mycím cyklu s příliš velkým množstvím kortizolu. Je důležité si uvědomit, že existuje protijed.

Podle britského psychoterapeuta Jonathana Hobana hraje oxytocin klíčovou roli v procesu opětovného spojení, obnovy důvěry a pocitu bezpečí. Kdybychom všichni podnikli určité každodenní činnosti, které podporovaly produkci oxytocinu v nás i v druhých, viděli bychom, jak se v naší společnosti zmenšuje rozdělující chování a strach.“

Spojení s ostatními a aktivní vyjadřování svých názorů (ať už jsou jakékoli) na svět může být transformační.

Zde jsou některé z návrhů Jonathana Hobana na způsoby, jak zvýšit tok oxytocinu na denní bázi:

  • Scházet se jako komunita
  • Náklonnost
  • Smích
  • Soucit
  • Hudba
  • Empatie
  • Prosba o pomoc
  • Poskytování ujištění
  • Poslouchání jiného
  • Objímání
  • Nezištné činy a činy
  • Procházky v přírodě
  • Uklidňující prostředí
  • Dodržování struktury a rutiny
  • Hluboké dýchání

Kalkulačka Caloria