Pro plaché lidi může být obtížné setkat se s přáteli. Plachost je kombinací genetiky a výchovy a ve své nejtěžší formě se označuje jako sociální fobie nebo sociální úzkost. Plachí lidé mají tendenci více analyzovat a jejich styl myšlení může bránit jejich pokroku. Zde je deset nejlepších tipů, jak snížit ostych a vnést do vašeho života více společenského života.

1. Vizualizujte pozitivní výsledek

Plachí lidé se často více bojí očekávání setkání s novými přáteli než samotné události. Naše myšlenky nás mohou vyděsit více než realita a představa, že si ze sebe děláme blázna, že nás někdo kritizuje nebo že nás odmítá, způsobí, že se mnozí z nás bojí sociálních situací. Místo toho, abyste si představovali to nejhorší, přemýšlejte o tom, že půjdete na veřejné místo nebo společenskou událost, a uvidíte, že to půjde hladce. Snadno si představte, jak chatujete s novými přáteli, a představte si, jak konverzace plyne. Tento proces vizualizace před událostí se nazývá priming. Opakování umožňuje mozku zpracovávat události rychleji a při socializaci se vám bude zážitek zdát známější, pokud jste si událost předem pozitivně vizualizovali.Reklamní

2. Zapojte se do pozitivních rozhovorů

Uvědomte si negativní sebeovládání. Plachí lidé mají tendenci mít více negativních vnitřních chvění, než je průměr. Pokud se přistihnete, že říkáte něco jako, jsem stydlivý a v sociálních podmínkách nic dobrého. Vždycky ze sebe dělám blázna, ujistěte se, že to napadnete. Je to jen myšlenka, NENÍ skutečnost. Zeptejte se sami sebe, zda je vaše negativní myšlenka skutečně pravdivá. Častěji si budete moci představit příklad doby, kdy jste se cítili méně plachí a zvládali jste dobře. Místo negativních sebeovládání to nahraďte něčím jako: Cítím se stydlivě a ze své komfortní zóny, ale zvládnu to. Vypořádám se s čímkoli, co mi přijde do cesty.

3. Pravidelně vystupujte ze své komfortní zóny

Jediným způsobem, jak zvýšit důvěru, je čelit svým obavám. Čím více posloucháte své negativní já a vyhýbáte se sociálním situacím, tím více myšlenek roste a vede k vlastnímu životu. Vyzvěte toto myšlení nejen nahrazením negativních myšlenek pozitivnějšími myšlenkami, ale také konfrontací toho, čeho se bojíte, s akcí. Vydejte se více ven a pokuste se čelit své plachosti. Udělejte nejprve dětské kroky a možná se setkejte s kamarádem každý s každým. Postupně zvyšujte míru socializace a tímto způsobem snížíte svou plachost. Připojte se do posilovny, najděte si koníček, který vás baví, vyzkoušejte internetové randění nebo se připojte ke sportovnímu klubu. Všechny tyto aktivity zvýší vaši sociální síť. Čím více budete mít společného s lidmi kolem vás, tím jednodušší bude interakce a konverzace.Reklamní

4. Buďte zvídaví - lidé o sobě rádi mluví

Charismatičtí lidé mají tendenci být těmi osobnostními typy, díky nimž mají ostatní ze sebe dobrý pocit. Jsou pozitivní, otevření a mají skutečný zájem o své okolí. Když jste zaseknutí v rozhovoru, zeptejte se někoho na sebe. Zeptejte se jich, aby konverzace pokračovala. Pár pauz v konverzaci je také v pořádku. Snažte se necítit, že je na vás vyvíjen veškerý tlak, abyste udrželi konverzaci v chodu.

5. Zaměřte se na osobu, se kterou mluvíte

Důvodem, proč se soustředit na osobu, s níž mluvíte, je soustředit se na sebe. Když jsme stydliví a uvědomujeme si sebe, máme tendenci si dělat starosti s tím, jak vypadáme a jak se prezentujeme. Když obrátíte svou pozornost na druhou osobu, automaticky se uvolníte. Podívejte se na jejich řeč těla, podívejte se na naše známky toho, že mohou být také plaché nebo nervózní. To je dobrý trik a pomůže vám zdokonalit vaše sociální dovednosti zaměřením se na řeč těla ostatních. Čím lépe čtete ostatní, tím více roste vaše sebevědomí.Reklamní

6. Nejprve udělejte malé kroky

Není třeba spěchat dopředu a začít mluvit na veřejnosti. Místo toho to berte pomalu a začněte v malém. Pokud skočíte dopředu příliš rychle, můžete ‚odhryznout víc, než dokážete žvýkat ', což by se mohlo obrátit a způsobit ztrátu sebevědomí. Pokud jste velmi plachý, možná by byl dobrý začátek i veřejná přednáška. Tímto způsobem nejste nuceni s nikým komunikovat, ale zažijete sociální prostředí, které bude užitečné při budování důvěry. Poté pokračujte v setkání s někým na kávu. Pokud to půjde dobře - postup na oběd a pak na večeři. Otestujte si své limity ve fázích a pokaždé, když se budete stýkat, dejte si poplácání po zádech.

7. Buďte otevření a přístupní

Rád tuto bytost nazývám v režimu otevřeného obchodu. Tím myslím, kdybyste museli přemýšlet o procházce kolem řady obchodů - některé s otevřenými okny a dveřmi a jiné se zavřenými okenicemi. Pravděpodobněji zcela ignorujete obchody, které vypadaly zavřené, a věnujte pozornost obchodům, které se zdály otevřené a lákavé. Tato reakce je podobná také sociálnímu světu. Lidé jsou přitahováni k ostatním, kteří vypadají vstřícně a vstřícně. Přemýšlejte o řeči těla, kterou vydáváte v sociálním prostředí. Režim otevřeného obchodu zahrnuje chování jako: úsměv, navázání kontaktu s očima, vstávání rovně a radostné konverzace. Plachí lidé často projevují chování v uzavřeném obchodě, aniž by si to uvědomovali (tj. Nedělali oční kontakt, shrbenou řeč těla atd.). Lidé pak mají sklon plachého člověka ignorovat, což posiluje pohled plachého člověka na sebe. Proto se naplňuje proroctví (viz zpět k bodu 2).Reklamní

8. Pravidelně si připomínejte své silné stránky

V čem jsi dobrý? Čím těžší je pro vás odpovědět na tuto otázku, tím víc musíte o tom přemýšlet. Lidé s vyšší sebeúctou mají tendenci na tuto otázku snáze odpovídat. Pokud je to nutné, vytvořte si seznam a každý den se na něj podívejte. Zaměřte se na své silné stránky a minimalizujte své slabosti. Přijmout tento přístup se vyplatí. Plachí lidé mají tendenci cítit se velmi sebevědomě, když se setkávají s novými lidmi a soustředění se na vaše dobré stránky vám pomůže cítit se více sebejistě a sebejistě.

9. Vytvořte seznam obecných témat konverzace

Pokud se často staráte o to, o čem si povídat, když jste na sociálních sítích, vytvořte seznam možných témat konverzace. Ve zprávách jsou vždy bezpečné předměty, jako je počasí nebo aktuální položky. Mezi další dobrá témata patří - oblíbené filmy, hudba a turistické cíle. Zeptejte se na koníčky lidí a na to, co rádi dělají pro odpočinek. Většina lidí má k tomuto tématu co říct.Reklamní

10. Méně starostí o to, co si ostatní myslí

Tento bod jsem nechal poslední, protože je to jeden z nejdůležitějších aspektů boje s plachostí. Čím více se staráme o to, co si ostatní myslí, tím větší je pravděpodobnost, že budeme brzdeni. Pokud žijete svůj život podle toho, co si myslí ostatní, žijete svůj život pro ně místo pro sebe. Pamatujte, že je to váš život, musíte žít s důsledky svých rozhodnutí a činů. Lidé, kteří vás soudí, se nemusí vypořádat s následky. Jedno z mých oblíbených výroků je od Eleanor Rooseveltové: Nikdo vás nemůže bez vašeho souhlasu cítit méněcenně. Každý má nárok na svůj názor, ale nedovolí, aby jeho názor byl důležitější než ten váš.

Být plachý nemusí být nutně negativní vlastnost, ale může to být oslabující, pokud ho necháme růst, aniž bychom tomu čelili. Všichni potřebujeme přátele, se kterými se můžeme spojit. Spojení s ostatními je jednou z nejuspokojivějších zkušeností, jaké můžeme mít ... a je to zdarma!