Acai Berry: Přínosy pro zdraví pro naši pokožku a váhu

Acai Berry: Přínosy pro zdraví pro naši pokožku a váhu

Váš Horoskop Pro Zítřek

Pokud jde o zdraví a wellness, znáte obvyklá módní slova. Superfood a Power-Packed se hodně hodí. Podobně tato slova pravděpodobně připomínají obrazy listové kapusty a jasných, šťavnatých borůvek. Pokud jste někdy navštívili restauraci se zdravou výživou, pravděpodobně vás napadnou také bobule Acai.

Dlouhé, červenofialové bobule, které se velmi podobá borůvce, je bohaté na antioxidanty. Ve skutečnosti ji mnoho značek na líčení a kosmetiku dokonce používá jako přísadu do péče o pleť! I když se diskutuje o tom, zda Acai konkrétně podporuje hubnutí, není pochyb o tom, že bobule jsou součástí zdravé výživy, která může pomoci při redukci kilogramů.



Co je Acai?

Bobule acai pochází z palmy acai, která pochází ze Střední a Jižní Ameriky. Buničina je bohatší na antioxidanty než brusinky, maliny, ostružiny, jahody a dokonce i borůvky[1].



Podle průzkumu se Acai skutečně stalo populárním kolem roku 2009. Jeden web zaznamenal tento šokující nález: Podle společnosti Spins, společnosti zabývající se průzkumem trhu a poradenskou společností pro průmysl přírodních produktů, utratili Američané za produkty acai více než 108 milionů dolarů za 52 týdnů končících únorem. 21, což je o něco více než 62 milionů $ rok předtím.[2].Reklamní

Jak můžete očekávat, bobule Acai jsou docela křehké, takže je těžké je najít celé kdekoli kromě Střední a Jižní Ameriky. To znamená, že většina znalců bude muset koupit práškovou nebo zmrazenou buničinu acai, aby přidala do smoothies.

Zatímco spousta lidí ráda přidává prášek nebo mražené bobule do smoothies, tyto superpotraviny bohaté na antioxidanty lze také přidat do péče o pleť.



Syrové bobule acai

Nutriční profil

Zatímco některé druhy ovoce mohou mít často vysoký obsah přírodního cukru, bobule acai zůstávají relativně nízké. Zde je rozpis nutričního profilu 100 g potraviny[3]:



  • Kalorie: 70
  • Kalorie ze sacharidů: 16
  • Kalorie z tuku: 50
  • Kalorie z bílkovin: 4
  • Vitamin A: 750 IU
  • Vápník: 20mg
  • Sodík: 10 mg
  • Vláknina: 2 g
  • Cukry: 2 g

Výhody zdraví

Bobule Acai, stejně jako všechny druhy ovoce, mají některé docela vzrušující přínosy pro zdraví. Zde jsou některé z nejdůležitějších[4].Reklamní

Acai pomáhá předcházet rakovině

Je pozoruhodné, že antioxidanty nalezené v bobulích Acai zabíjejí rakovinné buňky, zejména leukémii. Další výzkum ukázal, že Acai začal ničit rakovinné buňky za méně než 24 hodin po požití. V jedné ukončující studii bobule úspěšně zabily 86 procent buněk rakoviny plic[5]

Acai pomáhá hubnout snížením chuti k jídlu

Některé výzkumy naznačují, že dužina z bobulí acai je pro většinu lidí účinná při hubnutí. Ve skutečnosti se ukázalo, že snižuje negativní dopad stravy s vysokým obsahem tuku. Pokud jste někdy prozkoumali místní obchod se zdravou výživou, možná jste si všimli doplňků, které se chlubí svým obsahem acai. To je způsobeno zprávami ilustrujícími zdravotní přínosy potravin. Jedna taková studie zjistila, že 30 dní užívání doplňků acai nebo samostatného konzumace bobulí umožňovalo nižší hladinu inzulínu a glukózy nalačno.

Acai je užitečný při léčbě různých kožních poruch

O antioxidantech je již dlouho známo, že pomáhají zlepšovat zdraví pokožky a bobule Acai nejsou výjimkou. Mohou zabránit předčasnému stárnutí a dokonce pomáhají regenerovat kožní buňky. Naši předkové se domnívají, že používali Acai a další potraviny bohaté na antioxidanty interně i externě, aby zabránili rozpadu kožních buněk a vyhnuli se tmavým skvrnám, vráskám a jemným liniím[6].

Acai snižuje riziko aterosklerózy a mozkové mrtvice

Bobule Acai mají vysoký obsah něčeho, co se nazývá antokyan. Tento antioxidant se také nachází v červeném víně a má schopnost snižovat hladinu cholesterolu v krvi! Tyto silné antioxidanty mohou zabránit tvorbě krevních sraženin a zvýšit tok kyslíku do vaší krve při současném snížení celkového rizika mozkové mrtvice a infarktu[7].Reklamní

Acai zvyšuje duševní funkce a ostrost

Bohužel nemůžeme vždy zabránit tomu, aby určité věci v našem těle klesaly s věkem. Poškozené buňky se hromadí v našich mozcích a mohou způsobit Alzheimerovu chorobu a další problémy s pamětí a duševními problémy. Polyfenoly dávají bobulím červené / modré odstíny. Aktivují proteiny, které mohou vrátit poškozené buňky[8].

Acai pomáhá při zdravém trávení

Bobule Acai detoxikují trávicí trakt a napomáhají zdravému trávení. Bobule jsou také skvělým zdrojem vlákniny. Mnoho bobulí má vysoký obsah vlákniny, ale acai je jedním z nejlepších[9].

Jak připravit Acai a začlenit ho do vaší stravy

Zatímco bobule Acai lze jíst samy o sobě, obvykle se přidávají do smoothies nebo smoothie mís nebo se užívají ve formě doplňku. Pokud máte rádi sladší snídani, dužinu můžete přidat na vafle. Při pečení je lze snadno přidat do receptu místo jiného ovoce. Džus Acai slouží také jako ideální náhrada džusů nebo vín v příjmech a je skvělým doplňkem k marinádám, omáčkám a salátovým dresinkům[10].

Recept na misku Acai

I když existuje spousta účtenek na smoothie z acai, tento z Bakerita je jedním z našich oblíbených.Reklamní

Acai snídaňová mísa

Složení:

  • 2 banány, zmrazené
  • 1 balíček neslazené směsi acai
  • 1 šálek mražených malin
  • 1 / 4-1 / 2 šálku mléka dle výběru

Polevy

  • Maliny, čerstvé nebo zmrazené
  • Tmavá čokoláda, nasekaná
  • Čokoládová lísková pomazánka
  • Strouhaný kokos

Pokyny

  1. Ve vysoce výkonném mixéru kombinujte banány, paket z bobulí acai, malinu a 1/4 šálku mléka. Míchejte, dokud není úplně hladký, a pokud je to nutné, přidejte až 1/4 šálku mléka.
  2. Nalijte do mísy a přikryjte malinami, tmavou čokoládou, kokosem a mrholením čokoládové lískové oříšky. Užijte si okamžitě[jedenáct].

Nezapomeňte tento příspěvek sdílet se svým oblíbeným způsobem, jak si Acai užít. Nyní je čas jít do obchodu a nabrat antioxidační dobrotu!Reklamní

Odkaz

[1] ^ https://www.webmd.com/diet/acai-berries-and-acai-berry-juice- co-jsou-zdraví-výhody
[2] ^ http://www.washingtonpost.com/wp-dyn/content/article/2009/03/30/AR2009033002140.html
[3] ^ http://nutritiondata.self.com/facts/custom/2792035/2
[4] ^ https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-acai-berries.html
[5] ^ https://hope4cancer.com/blog/acai-and-cancer/
[6] ^ https://draxe.com/acai-berry/
[7] ^ http://www.thespotobx.com/top-5-health-benefits-of-acai
[8] ^ https://www.aarp.org/health/brain-health/info-03-2011/berries-brain-health.html
[9] ^ https://www.globalhealingcenter.com/natural-health/benefits-of-acai/
[10] ^ http://www.3fatchicks.com/7-ways-to-add-acai-berry-to-your-diet/
[jedenáct] ^ https://www.bakerita.com/raspberry-acai-bowl/

Kalkulačka Caloria