19 zábavných aktivit pro seniory, aby zůstali fyzicky i duševně aktivní

19 zábavných aktivit pro seniory, aby zůstali fyzicky i duševně aktivní

Váš Horoskop Pro Zítřek

Vaše zlatá léta nejsou časem na to, abyste seděli na svých rukou a dívali se na projíždějící autobusy, jako rána na kládě.

Vzorec pro štěstí je jednoduchý - zůstaňte ve spojení s rodinou, přáteli a komunitou, získejte zdraví, bavte se a smějte se. Následující aktivity pro seniory poskytnou seniorům každou příležitost k tomu, bez ohledu na věk. Užívat si!



1. Pravidelně navštěvujte muzea, abyste se neustále učili

Většina měst má po ruce některá skvělá muzea umění, historie nebo kultury. Provádějte měsíční návštěvy muzea.



Nemusíte čekat na speciální exponáty, abyste si mohli užít to, co je na výstavě. Zvažte možnost zakoupení náhlavních souprav nebo pěší prohlídky, abyste se dozvěděli více o tom, co je na displeji. Pochopení kontextu každého dílu vám pomůže vychutnat si a ocenit každý kousek mnohem více!

2. Zúčastněte se výtvarných kurzů, aby váš mozek byl ostrý

Tvorba je jedním z nejlepších způsobů, jak udržet svou mysl aktivní. Ať už kreslíte, kreslíte, fotografujete nebo děláte keramiku, umění je zábavné, náročné a podnětné.

Studie ukázaly, že umění pomáhá starším dospělým snižovat úzkost a depresi a zároveň vytváří nové nervové dráhy a tlustší a silnější dentrity - pomáhá mozku přizpůsobit se, přetvářet a restrukturalizovat![1]



3. Přejděte na aktuální třídy událostí a buďte plní

Politika není pro každého, ale zůstat na vrcholu aktuálního dění a mít příležitost poznat kontext pro některé ze světových výzev a příležitostí, klást otázky a účastnit se diskusí ve třídě může být vzrušující.Reklamní

Může vám také pomoci stát se aktivním účastníkem naší demokracie a učinit váš hlas smysluplnějším.



4. Zkuste Mahjong a trénujte svůj mozek

Mahjong explodoval ze svých původních kořenů v Číně. Hraje se čtyřmi hráči, je to sociální, strategické a zábavné. Navíc, když se naučíte hrát novou hru, vaše mysl se přetíží.

5. Hrajte karty, aby vaše mysl byla výzvou

Ať už hrajete poker, bridž, kanastu, žolíky nebo bláznivé osmičky, karetní hra pro každou úroveň hry. Nejlepší ze všech karet jsou skvělý způsob, jak se dostat do sociální sítě a udržet si výzvu v mysli - dvě ingredience, díky nimž budete vždy ostří a šťastní!

6. Navštivte knihovnu a přečtěte si další knihy

Ať už máte rádi kuřátka, thrillery, záhadné vraždy nebo literaturu s velkým obočím, čtení je zábava a dělá zázraky pro mozek. Zvyšuje paměť, vyostřuje rozhodovací schopnosti, oddaluje Alzheimerovu chorobu a snižuje stres.

Podnikněte výlety do knihovny, aby bylo čtení úsporné, a zapojte se do knižních klubů, pokud z ní chcete udělat také společenskou aktivitu!

7. Procházejte se, abyste zůstali zdraví

Pokud je vaším věkem cíl zůstat mobilní, nezávislý a zdravý, začněte chodit! Podle výzkumu Harvard má chůze také některé další překvapivé výhody, jako je snížení účinků genů podporujících váhu, zkrocení sladkého zubu, zmírnění bolesti kloubů a posílení imunitní funkce.[dva]

Pokud je v létě pro vás příliš mnoho horka, vyberte se na procházku do nákupního centra. Během zimy můžete také jít na procházku do nákupního centra, abyste se vyhnuli chladu a ledu.Reklamní

8. Cvičením udržujte své tělo silné a pružné

Cvičení nemusí být práce. Vyberte si cvičení, která vás baví a která pomáhají vašim síla, rovnováha, kardio a flexibilita . Udělejte to způsobem, který vás zaujme, ať už doma, ve třídě, tělocvičně nebo u osobního trenéra.

9. Sportujte, abyste zůstali ve formě

Pokud cvičení není vaše věc, existuje spousta dalších způsobů, jak se udržovat ve formě. Spousta starších dospělých pokračuje v náročných fyzických činnostech až do 70. let, jako je jízda na horském kole, lyžování a tenis. Pokud hledáte sport, který je méně náročný na klouby, zkuste plavání, golf nebo jízdu na kole.

10. Jděte tancovat, abyste se dostali do společnosti a zůstali flexibilní

Tanec je zábavný, společenský, fyzicky i psychicky náročný. Nedávný výzkum ukázal, že tanec je jednou z nejlepších aktivit ke zlepšení síly, rovnováhy a zvrácení známek stárnutí mozku![3]To platí zejména v případě, že se často pokoušíte naučit se nové tance.

11. Zkuste čajové sociální sítě a získejte nové přátele

Možná už nebudete hostit velké večeře, ale proč pravidelně nepozvat přátele na čaj, pouště a dobrou konverzaci. Udržování přátelství a silné sociální sítě je jedním z klíčů ke štěstí.[4]Objevování nových pouští bude také lahodnou pochoutkou!

12. Hrajte deskové hry a vyzvěte svůj mozek

Nic šťávy neplyne jako konkurence. Deskové hry jsou skvělý způsob, jak vyzvat svou mysl, bavit se a dostat se do společnosti. Na deskových hrách je skvělé, že vždy najdete někoho, kdo odpovídá vaší úrovni hry.

Mysli na šachy, vrhcáby, dámu, Scrabble, Boggle, Rummikub, triviální pronásledování.

13. Zahradnictví a užívejte si postup

Zahradnictví můžete udělat tak náročným nebo jednoduchým, jak chcete. Od plnohodnotné vytrvalé, roční nebo zeleninové zahrady až po několik rostlin v květináčích.Reklamní

Výběr, výsadba, odplevelení, krmení, sklizeň a radost z plodů vaší práce může přinést nekonečnou radost. Nic nepřináší větší hrdost, než když si uděláte salát z vlastní zahrady, přidáte několik bylin z okenního parapetu nebo nakrájíte čerstvé květiny a přidáte je na svůj stůl.

14. Dobrovolně přispějte do své komunity

To, že nepracujete, ještě neznamená, že musíte přestat přispívat. Dobrovolnictví vám může pomoci rozvíjet nové vztahy, cítit se ve spojení s komunitou a odměňovat odměnu a radost plynoucí z vrácení peněz.

Bez ohledu na váš věk můžete pomoci tím, že budete číst malým dětem, že budete zdravit v nemocnici, pomáhat organizovat finanční sbírky a další.

15. Bavte se s vnoučaty

Nic vám nepřinese více radosti a nenechá vás mladšího než samotné mládí. Péče o vnoučata může být opravdovou prací lásky, nemluvě o obrovské pomoci vašim dětem.

Můžete nechat své vnoučata přespat každý pátek nebo v sobotu večer, vzít je na brunch v neděli ráno, vzít je na aktivity a další. Zapojení do jejich aktivit nebo pouhé předvedení vás bude bavit a bude pro ně znamenat svět.

16. Hrajte slovní a číselné hry a bavte se

Křížovky, sudoku, kenken a míchanice jsou zábavné hry, se kterými si můžete poradit. Některé výzkumy naznačují, že to může zostřit vaše soustředění, zlepšit vaši paměť a pomoci vám uvolnit se, ale bez ohledu na to, pokud se vám to líbí, pobaví vás to a vaše mysl bude aktivní.

17. Stále pracuj pro to, co máš rád

Mnoho lidí předpokládá, že jakmile dosáhnete určitého věku, musíte odejít do důchodu. Existuje spousta příkladů lidí, kteří dobře pracují v 70., 80. a 90. letech na velmi vysoké úrovni, protože milují to, co dělají, a to je udržuje svěží, angažovaní a účelní.[5] Reklamní

Pokud máte rádi to, co děláte, je to dárek, ne práce.

18. Chovejte mazlíčky a sdílejte svou lásku a radost

Je prokázáno, že domácí mazlíčci pomáhají seniorům cítit se lépe a zlepšují jejich fyzické zdraví. Nic nedává lidem pocit, že jsou lepší než milování a milování; a domácí mazlíčci to mohou udělat v piky.

Domácí mazlíčci mohou dát seniorům smysl pro účel a společnost a přinutit je k aktivitě tím, že berou psy na procházky a otevírají zcela nový společenský život interakcí s ostatními majiteli psů.

19. Zapojte se do sociálního aktivismu a zůstaňte vášniví

Obvykle to necháváme na mladších dospělých, aby se společensky angažovali a změnili svět. Pravda je, že i senioři mají čas se zapojit. Kromě toho moudrost a perspektiva, která přichází s věkem, mohou být dokonalým partnerem nadšení a energie, která přichází s mládím.

Udělejte si čas na politické a společenské angažmá. Zvykněte si psát do místních novin, komentovat články, komunikovat se zástupci vlády, účastnit se jednání radnice a zastupitelstev. Můžete to změnit.

Zůstaňte aktivní a vždy budete šťastní!

Neztrácejte čas! Nechte se unést a začněte trávit čas s rodinou a přáteli. Budete za to šťastnější.

Na začátek, aktivujte se a udržujte se ve formě, budete se cítit skvěle a budete také mnohem zdravější!Reklamní

Doporučený fotografický kredit: Unsplash přes unsplash.com

Odkaz

[1] ^ Dnešní geriatrická medicína: Stárnutí: Co s tím má umění společného?
[dva] ^ Harvard Health Publishing: 5 překvapivých výhod chůze
[3] ^ Věda denně: Tanec může zvrátit známky stárnutí v mozku
[4] ^ Harvardský věstník: Dobré geny jsou hezké, ale radost je lepší
[5] ^ Opatrovník: Není to typ důchodu: setkejte se s lidmi, kteří stále pracují v 70., 80. a 90. letech

Kalkulačka Caloria