Ať už jste matkou, která chce pro své děti to nejlepší, pracovníkem čekajícím na vaše povýšení, nebo někoho, kdo se potýká s osobní tragédií, jako je ztráta zaměstnání, rozvod nebo ztráta blízkého, když se cítíme beznadějně, všichni musí kopat, aby zvládli tyto výzvy.

K naději však lze přistupovat až poté, co se dostaneme z hlavy a přestaneme příliš racionalizovat. Musíme být skutečně přesvědčeni, že nás čekají lepší věci. I když se v současné době nemusí zdát, že by to šlo dobře, musíme věřit, že existuje ještě větší plán, který ještě nemůžeme vidět.

Těchto 10 kroků vás inspiruje a dodá vám naději, že budete muset pokračovat, i když máte z budoucnosti naději.

1. Udělejte krok zpět

Pokud jste přemoženi svými emocemi a pokud pocity nejistoty sužují vaši mysl, je to známka toho, že musíte ustoupit a věnovat se vážné péči o sebe, abyste své pocity přeskupili a ctili.

Jděte na procházku, promluvte si s kamarádem, vezměte si mini-dovolenou, poslouchejte hudbu, meditujte nebo deník. Udělejte cokoli, co vám pomůže vrátit se do středu a rovnováhy.

Uznávejte a odměňujte se za každý milník, kterého dosáhnete, bez ohledu na to, jak malý. Každý krok, který uděláte, vás přiblíží vašim snům.

Zaměřte se na teď tím, že se budete vědomě zhluboka nadechovat a oceníte vše, co je ve vaší současné chvíli.Reklamní

2. Znovu navštivte svou vizi a cíle

Pokud narazíte na zeď, bylo by užitečné znovu navštívit vaše cíle a vidění . Vezměte na vědomí přesné cíle, které jste stanovili, a připomeňte si, co vás inspirovalo k jejich vytvoření.

Například pokud chcete zhubnout 10 liber, bylo to proto, že vám to doporučil lékař, nebo proto, že chcete být zdravější?

Klíčem je stanovit cíle, které vás pálí a ke kterým jste ochotni se zavázat. Vaše cíle musí být spojeny s zastřešující vizí, která vás povzbudí k překonání jakékoli překážky.

Vytvořit deska vidění , nebo napište popisný a názorný popis toho, čeho chcete dosáhnout.

3. Spravujte svá očekávání

Dalším možným důvodem, proč ztrácíte motivaci a máte pocit beznaděje, je příliš vysoká vaše očekávání. Naše největší zklamání jsou často výsledkem nerealistických očekávání. Nereálné nemusí vždy znamenat, že svých cílů nemůžete dosáhnout, ale k jejich realizaci budete možná potřebovat více času nebo zdrojů.

Například při otevírání nového obchodu se místo doufání, že vyděláte 10 000, zaměřte na vyrovnání a zdokonalení svého systému operací. Stanovte si pozitivní a konkrétní cíle které se cítí zvládnutelné, zejména v počátečních fázích. Stanovení zdravých očekávání, která jsou snadno dosažitelná, vás povzbudí, abyste pokračovali.

4. Připravte si pohotovostní plán

Vždy existuje šance, že vaše plány nevyjde tak, jak jste doufali. Vím, že je těžké přijmout neúspěch jako možnost, aniž bychom se sklíčili, zvláště pokud je to pro vás důležité. Vždy jsem však zjistil, že alternativní plán udržuje neúspěch v perspektivě^[1].Reklamní

Plán B je jako ochranná síť, která vás chytí v případě, že ztratíte přilnavost. Při vytváření pohotovostního plánu je nezbytné posoudit, co se v předchozím plánu pokazilo.

Co jste mohli udělat jinak? Jaká jsou poučení ze zkušeností, která vás mohou vybavit znalostmi, abyste je mohli příště využít? Požádejte přátele, mentory a kouče o upřímnou zpětnou vazbu a doplňte své vlastní postřehy.

Nechte se uklidnit pevným plánem B s vědomím, že selhání není konec silnice, ale pouze zákruta, která vás vede někam jinam.

Můžete se naučit, jak vytvořit solidní pohotovostní plán tady .

5. Najděte zdroje pozitivní výztuže

Naděje je jako plamen svíčky, který může hořet bez neustálého pozitivního posilování. Potřebujeme připomenutí, abychom nás stimulovali nadějí na budoucnost. Naštěstí existuje spousta způsobů, jak se inspirovat, například uznání našich malých úspěchů a vzpomínání na časy, kdy jsme byli schopni překonávat překážky .

Inspiraci najdete také v knihy , hudba , filmy , potvrzení , a příběhy jiných lidí . Také jsem rád v přítomnosti malých dětí, které vyzařují optimismus. Najděte si své vlastní jedinečné zdroje motivace, které pro vás pracují, a snažte se držet dál od černé díry sociálních médií.

6. Mějte silný kruh podpory

Jako společenské bytosti nesmírně těžíme z podpory komunity lidí, na kterých nám záleží, když se cítíme beznadějně. Přátelé a členové rodiny jsou pro většinu z nás primárním záchranným lanem, ale naši síť můžeme také rozšířit o důvěryhodnou skupinu mentorů, koučů, poradců nebo podpůrnou skupinu, kteří jsou otevřeni naslouchat našemu příběhu a věří ve vizi, že máme pro svůj život.Reklamní

Kdykoli jsme na dně a venku, jsou to lidé, kteří mohou být zdrojem pohodlí a mohou nám pomoci vrátit se zpět do hry.

7. Zůstaňte v kontaktu se svou vizí

Je snazší cítit naději, když nás vede silná vize naší budoucnosti. Proto je nezbytné vyjasnit si svou vizi a plány do budoucna.

Stanovení cílů, vizionářské desky a vizualizace představují několik technik, které mohou dát tvar našim snům. Zavázáním se k těmto praktikám se naše vize stane konkrétnější a v našem dosahu.

Dotyk základny s našimi cíli je přiměje, aby se cítili skuteční, a poskytne nám kontaktní místo, kam můžeme nasměrovat veškerou naši energii.

8. Zůstaňte dobře informovaní a buďte aktivní

Bez znalostí a jednání je naděje jen psychologickou chmýří. Naděje by nás měla vést k tomu, abychom vyhledali více informací o tom, co si přejeme, a podnikli přímé kroky k jejich uskutečnění.

Znalosti jsou, jak se říká, moc, a dávají nám schopnost činit ohleduplnější rozhodnutí. Posiluje naši víru, že máme na to, abychom ovlivnili výsledky a vědomě se posunuli vpřed.

9. Zaměřte se na přítomný okamžik

Naděje má budoucí orientaci, a proto může odvrátit naše myšlenky od přítomnosti. Je nezbytné, abyste nestrávili příliš mnoho času plánováním budoucnosti, protože to může vést k pocitu beznaděje.Reklamní

I když chceme, aby se věci zlepšovaly, musíme se smířit s tím, kde jsme v našich současných životech. Toto tiché přijetí nám dá vnitřní mír a zabrání nám v přílišném připoutání k budoucím výsledkům^[dva].

Pravdou je, že přítomný okamžik je vše, co kdy budeme mít, a měli bychom vyvinout veškeré úsilí, abychom při procházení zachytili jeho krásu a podstatu.

10. Procvičujte vděčnost

Vděčnost vytváří pocit tepla a hojnosti. Na základě zákona přitažlivosti^[3], čím více si vážíte všeho, co máte, hmotného i jiného, ​​tím větší je pravděpodobnost, že k vám přilákáte dobré věci a zlepšíte své duševní zdraví.

Až se příště budete cítit sklesle o budoucnosti, zhluboka se nadechněte a přemýšlejte o všech úžasných věcech a lidech kolem vás. Pocítíte okamžitý posun v tom, jak vidíte svůj život, když uvidíte, za kolik věcí ve vašem životě můžete být vděční.

Můžete začít trávit čas sna deník vděčnosti nebo pomysli na pár věci, za které jste vděční denně.

Sečteno a podtrženo

Až se příště budete cítit beznadějně a budete čekat, až se ve vašem životě něco stane, pamatujte, že život je nakonec o cestě a ne o cíli. Držte své sny blízko svého srdce, vytrvale k nim pracujte, ale nezapomeňte se rozhlédnout kolem sebe a ocenit dar žít na této krásné planetě.Reklamní

Další informace o tom, jak se přestat cítit beznadějně

• Jak se motivovat a být šťastný každý den, když se probudíte
• Uvízl ve vyježděných kolejích? 6 kroků, jak se osvobodit a znovu žít šťastný život
• Cítíte se tak zaseknutí v životě, kterého se chystáte vzdát? Pomoc je zde!

Doporučený fotografický kredit: Jurica Koletić přes unsplash.com

Odkaz